Come l'impostazione delle intenzioni ha migliorato la mia fiducia
Stabilire le intenzioni può migliorare la tua fiducia e fiducia nelle tue capacità. Un'intenzione è come un obiettivo, ma secondo me più potente ed efficace. Le intenzioni sono i sogni che vuoi realizzare e i sentimenti che vuoi portare nella tua vita. I vantaggi a breve termine derivanti dall'impostazione delle intenzioni sono che possono aiutarti afferrare i pensieri negativi a più neutro o modi di pensare positivi i guadagni a lungo termine derivanti dalla definizione delle intenzioni possono essere una maggiore fiducia.
Stabilire intenzioni o obiettivi può sembrare spaventoso. Lo pensavo anch'io. "E se non avessi quello che volevo? E se rimango deluso? ”Totalmente comprensibile, ma le intenzioni non sono messe in pietra, sono pensieri e idee che cambiano e si evolvono mentre lo fai.
Di recente ho pubblicato il mio primo libro. L'obiettivo non era quello di essere nella lista dei bestseller (anche se sarebbe bello). L'intenzione alla base del libro era di aiutare le persone e convincere gli altri a trarre beneficio dalla mia scrittura ed esperienza. Piuttosto che dire a me stesso "Devo vendere 20.000 copie" che è un obiettivo, ho scritto sul mio diario e messo su il mio consiglio visivo, "Voglio che il mio libro arrivi nelle mani di chi ne ha bisogno." È esattamente quello che è successo.
Ciò ha migliorato la mia sicurezza perché non dovevo raggiungere un obiettivo elevato o stare male se non ho venduto un determinato importo. Mi rende più compassionevole con me stesso e mi ricorda anche quello che voglio ottenere.
Gli obiettivi hanno una mentalità più rigida e quasi nulla associata a loro. Che si tratti di perdita di peso o denaro, gli obiettivi sono più basati sui risultati. Stabilire le intenzioni inizia con un sentimento e un desiderio. "Non vedo l'ora di condividere il mio libro con il mondo in modo da poter aiutare più persone", piuttosto che "Devo essere un autore di successo ”In forma semplice, le tue intenzioni sono i tuoi pensieri diretti verso il desiderato risultato.
Stabilire le intenzioni è una scienza
L'impostazione delle intenzioni è una scienza. Potresti pensare che questo sia un po ' pratica di consapevolezza che funziona solo per monaci buddisti o Oprah, ma la ricerca ha indicato per anni che la mente sulla materia può essere potente oltre ogni misura.
L'esempio più comune è il effetto placebo. Questo è quando le persone credono che stanno ottenendo qualcosa che li aiuterà con il risultato desiderato. In alcuni studi di ricerca clinica le pillole di zucchero hanno lo stesso effetto dell'aspirina (perché i partecipanti pensano di assumere il farmaco). Le persone possono persino sentirsi "ubriache" dopo aver bevuto bevande analcoliche perché in molti casi le loro menti lavorano sulla materia.
Quando stabilisci un'intenzione e poi agisci su di essa per dimostrare il tuo impegno (scrivendoli), accadono cose straordinarie. L'intenzione può anche darci fortezza per affrontare i momenti difficili. Il mio processo di pubblicazione del libro non è stato semplice. È stato stressante. La mia intenzione è di aiutare gli altri attraverso la mia scrittura ed è quello su cui continuo a concentrarmi anche quando il processo è difficile. Sono testato quotidianamente e invece di scuotere la mia fiducia, sono in grado di continuare la mia giornata.
Impostazione delle intenzioni utilizzate nella vita reale
- Prima di alzarti dal letto, puoi avere una giornata produttiva piena di eventi positivi.
- Prima di entrare in una nuova situazione puoi impostare l'intenzione di divertirti.
- Quando provi ad adottare una nuova abitudine sana puoi impostare l'intenzione di voler trattare il tuo corpo con rispetto.
4 passaggi per l'impostazione delle intenzioni
- Fai chiarezza su qualcosa che vuoi, perché lo vuoi e scrivilo.
- Condividi le tue intenzioni con qualcuno di supporto.
- Fai qualcosa oggi per dimostrare il tuo impegno nei confronti delle tue intenzioni. Questo non significa scrivere l'intero libro! Questo significa, pubblicare libri di ricerca, scrivere un paragrafo, cercare un autore che ammiri e ricercare come sono iniziati.
- Riconosci che hai fatto quello che hai detto che avresti fatto e poi, fai il passo successivo e ricordati qual è il tuo scopo.
Allora, qual è la tua intenzione per oggi? Per la prossima settimana? Il progetto a cui stai attualmente lavorando? Impostare uno ora e vedere cosa succede.
Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi sei. Puoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.
