Condivisione eccessiva con ADHD: imparare a eliminare la vergogna RSD

Condivido troppo. Lo faccio quando incontro nuove persone, quando qualcuno mi fa i complimenti, o trovo un briciolo di terreno comune.

Non lo faccio intenzionalmente overshare; Voglio solo relazionarmi. Quindi, istintivamente fornisco quante più informazioni possibili nella segreta speranza che mi interrompano e dicano quelle parole magiche: "Anch'io!"

A volte, mio condivisione eccessiva scatena il dramma. Può anche fare una prima impressione travolgente, che non è il modo in cui dovresti fare le presentazioni. Questa non è la mia intenzione o speranza, e spesso trovo che la negatività e il danno risalgano alle percezioni errate delle mie motivazioni da parte di qualcuno - o ai loro sentimenti, storia personale e pregiudizi. A volte possiamo incolpare la scarsa comunicazione, ma trovo anche difficile superare la prima impressione o reazione istintiva di una persona al mio modo di essere ADHD.

A complicare questo è l'idea che le conversazioni siano transazionali e che non si debbano interrompere perché "è maleducato". Quindi, quando noi diventare iperverbali, le persone presumono che siamo tutti dare e non prendere - che non siamo interessati ad ascoltare quello che dicono quando davvero Sono.

Ecco un esempio: invitare nuove conoscenze a casa mia. Forse voglio mostrare loro la pianta che ho citato o la prova di un nuovo hobby. Potrebbero pensare che stia flirtando o che "sia troppo intenso". Ma voglio sinceramente mostrare la prova dei nostri interessi condivisi. Ho appena passato l'estate a ristrutturare il mio appartamento e voglio mostrare loro la trasformazione di cui sono così orgogliosa!

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Lo svantaggio di essere iperverbale

A volte divento così iperverbale che mi mancano i segnali sociali e oltrepasso un confine invisibile. Quindi, inevitabilmente e goffamente, vengo indietro o mi correggo, mettendo tutti a disagio. Come molte persone con ADHD, sono bravo mascheramento le mie lotte sociali. (Abbiamo imparato da una vita di aspri rimproveri e punizioni emotivamente devastanti). Nessuna di quelle cicatrici è visibile, poiché si nascondono dietro la mia maschera. Almeno finché non arriva; poi improvvisamente stiamo ottenendo mooooolto troppo profondo davanti a un primo caffè.

Ma dopo qualche drink o una lunga giornata estenuante, la mia maschera scivola e inevitabilmente scivolo. La reazione emotiva a una scivolata, o svelamento, è più volatile a causa del mio RSD (disforia sensibile al rifiuto). Questo è un cocktail pericoloso - l'assenzio martini delle situazioni sociali - specialmente quando sento di aver detto qualcosa di sbagliato, ma non sono sicuro di cosa. Quasi contemporaneamente, la mia maschera scivola alla consapevolezza che potrei aver provato un falso senso di sicurezza durante la conversazione, e ora mi sento sciocco e imbarazzato.

RSD può indurre le persone con ADHD a provare emozioni più forti rispetto alla maggior parte delle persone neurotipiche. La nostra gamma emotiva ci rende leali, duraturi, genuini, amorevoli, irrequieti, appassionati, loquaci, calorosi, gentili e belli. I nostri sentimenti sono come un braccio forte e fermo che ci tira e ci spinge con intensità variabile durante il giorno. La torsione e la tensione aumentano lentamente finché non dobbiamo esplodere. Combinato con lo stress di fondo, questo può portare alle nostre esplosioni (che dobbiamo domare, altrimenti!), ritiro o agitazione visibile.

Tuttavia, le persone neurotipiche potrebbero non capire che la RSD causa i nostri crolli. Proviamo vergogna e frustrazione (abbiamo condiviso troppo Ancora!). Quindi dobbiamo spiegare perché siamo così iperverbali, il che è difficile da fare quando siamo profondamente imbarazzati (spesso questo ci rende ancora più loquaci). A questo punto, abbiamo danneggiato la nostra reputazione (o almeno pensiamo di averlo fatto).

Perché l'oversharing va bene

Le emozioni dell'ADHD sono come una pentola da cucina posta su un fornello difettoso che un giovane cuoco sta imparando a usare per la prima volta. Il modo in cui sentiamo che il giorno e la settimana possono cambiare in qualsiasi momento, proprio come il piano cottura può riscaldarsi o raffreddarsi secondo i capricci e gli esperimenti dello chef e del piano cottura poco raccomandabile. Nel frattempo, la pentola da cucina (o la persona con ADHD) deve adattarsi ai cambiamenti di temperatura e sembrare che stia sobbollendo senza sforzo come le altre pentole neurotipiche.

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Questo richiede molta energia, autocontrollo, concentrazione e consapevolezza di sé, specialmente quando gli altri pentoloni si siedono e guardano, perplessi ma intatti, bollire la loro pasta insipida.

Il nostro piatto non è adatto a Appena pasta bollente, però. È più simile alla gigantesca casseruola in acciaio inossidabile, creativa, adattabile e talvolta caotica e imprevedibile (a volte prende fuoco). IL ADHD la casseruola fonde una varietà di carne, verdure, liquidi, erbe, spezie e ingredienti casuali scoperti lungo il percorso che speriamo facciano scoppiare la salsa; lasciando spesso dietro di sé la ricetta originale mentre lo chef si lascia trasportare dal vortice di creatività, passione e divertimento.

La salsa risultante potrebbe essere troppo piccante o acida per alcune persone ma ricca e deliziosa per altre. È sempre unico, quindi è una questione di gusto personale.

Quindi, quando condividiamo troppo, non stiamo "essendo troppo". Stiamo solo cercando di capire cosa vuole la persona dalla salsa. Potremmo parlare con una persona insipida che non vuole altro che essere condita con burro e parmigiano pre-grattugiato generico da un pacchetto.
In definitiva, la salsa è ciò che le persone ricordano del piatto: il sapore delizioso che persiste, la macchia che rimane sulle loro magliette e l'aroma che permea l'aria. La salsa a volte può sopraffare la pasta con la sua audacia, ma la vita sarebbe così noiosa senza di essa. Dopotutto, qualcuno vorrebbe davvero mangiare pasta con burro e formaggio per sempre?

Condivisione eccessiva con ADHD: passaggi successivi

• Capire: Ha detto troppo? Come affrontare il rimpianto e la vergogna
• Scaricamento: Comprendere la disforia sensibile al rifiuto
• Imparare: Perché dico cose stupide? Frena il discorso impulsivo dell'ADHD

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