Suggerimenti per la definizione degli obiettivi per il recupero dalla malattia mentale

Mentre il nuovo anno si avvicina sempre di più, potresti pensare a cosa obiettivi che vuoi prefiggerti per il tuo recupero dalla malattia mentale. Il conto alla rovescia finale fino a mezzanotte, i fuochi d'artificio e un nuovo inizio sono tra pochi giorni e potresti chiederti come impostare al meglio i tuoi obiettivi di recupero dalla malattia mentale. Sono qui per condividere ciò che ha funzionato per me.

4 cose da ricordare quando si impostano obiettivi di recupero dalla malattia mentale

Ci sono una varietà di cose che ho usato nella mia vita per fissare obiettivi di recupero dalla malattia mentale, ma eccone quattro che uso ancora oggi.

Inizia con piccoli obiettivi di recupero

Quando si stabilisce un obiettivo per il recupero della salute mentale, si può essere tentati di puntare in grande: puntare a quel recupero completo o a una cura totale. Dopotutto, l'obiettivo finale è fermare la lotta, il dolore, la vergogna e, in generale, i sentimenti negativi che possono derivare dall'avere una malattia mentale.

Quando è arrivato il mio disturbo della raccolta della pelle, Ho sempre cercato di fermare il tacchino freddo. Dicevo a me stesso: 'Questo è tutto. Mai più raccolta”. Un obiettivo ammirevole ma non ragionevole o realizzabile, non importa quanto lo desiderassi. Quando ho iniziato a concentrarmi sulla riduzione del comportamento invece di fermarlo tutto in una volta, ha funzionato molto meglio.

Sii flessibile con i tuoi obiettivi di recupero

L'altra cosa che ho imparato sulla definizione degli obiettivi per il recupero dalla malattia mentale è che devo essere flessibile. Che si tratti di un grande obiettivo che mi sono prefissato o di un piccolo obiettivo, so che la mia guarigione procederà molto più agevolmente se non mi occupo di loro se semplicemente non funzionano. La bellezza aggiuntiva dei piccoli obiettivi è che sono più facili da ruotare o cambiare completamente.

Va assolutamente bene cambiare o modificare gli obiettivi che ti sei prefissato man mano che cresci e guarisci.

Festeggia le piccole vittorie di recupero

Non so se posso sottolinearlo abbastanza. Non aspettare fino al raggiungimento di un grande obiettivo per festeggiare; celebra anche tutte le piccole vittorie lungo la strada. Hai completato quel compito umile che depressione di solito hai rimandato? Celebrare. (Lo faccio.) Ti sei incontrato con gli amici anche se il tuo ansia ti stringeva il petto? Celebrare. (Anche io festeggio quello.)

"Celebrare" non significa necessariamente organizzare una grande festa con ogni risultato (anche se questa è la tua marmellata, con tutti i mezzi). Piuttosto, prenditi un momento per fermarti, riflettere e darti il ​​riconoscimento che meriti per aver ottenuto qualunque cosa fosse (anche se nessun altro lo fa).

Concediti la grazia per i tentativi di recupero

Questo è importante tanto quanto celebrare le tue vittorie: concediti la grazia quando armeggi con gli obiettivi che ti sei prefissato per il recupero dalla malattia mentale. Mi aspetto un 10 su 10, esecuzione impeccabile non è ragionevole o giusto per noi, del resto.

Ho scelto quella crosta che ho detto che non l'avrei fatto? Riproverò domani. Quel carico di biancheria non è ancora piegato e riposto? Riproverò domani. Ho chiamato per uscire con gli amici? Riproverò domani. C'è sempre la possibilità di fare un altro tentativo.

Un piano per la definizione degli obiettivi significa una migliore possibilità di successo

Spero che questi suggerimenti ti siano stati d'aiuto mentre stai pensando agli obiettivi che vuoi fissare per il tuo recupero dalla malattia mentale nel nuovo anno (indipendentemente dal fatto che tu li chiami propositi per l'anno nuovo o no). È facile lasciarsi travolgere dalla grandiosità e dalla magia dell'orologio che suona la mezzanotte, ma quando tu avvicinati agli obiettivi di recupero dalla malattia mentale del tuo nuovo anno con un piano, c'è una migliore possibilità per successo.