Resilienza nel recupero della salute mentale: affrontare le battute d'arresto

Ammettiamolo: le battute d'arresto non sono divertenti e possono sembrare particolarmente poco divertenti quando sono battute d'arresto per il recupero della salute mentale. Costruire la resilienza nel recupero della salute mentale può aiutare in questo. La resilienza sembra una cosa così grande, ma tutto ciò che significa è la capacità di riprendersi dalle difficoltà.

Una rapida ricerca su Google mostrerà numerose scuole di pensiero sulla costruzione della resilienza. Dato quanto può essere complicato da affrontare malattia mentale E sfide di salute mentale, Dico che prendiamo un percorso semplice.

Tre R di resilienza nel recupero della salute mentale

Mi sono imbattuto nelle tre R della resilienza¹ su un blog di gestione delle persone, ma possono essere modellati per costruzione della resilienza di fronte alle battute d'arresto del recupero della salute mentale. Le tre R? Rifletti, riformula e raggiungi.

Rifletti: guardare indietro senza giudizio

Quando si verifica una battuta d'arresto della salute mentale, parte della costruzione della resilienza significa riflettere senza giudicare se stessi o se stessi. Rifletti per capire cosa potrebbe aver innescato la battuta d'arresto, come hai reagito e riconoscilo

quello che senti è valido.

La riflessione ti aiuta a pianificare come affrontare con situazioni simili in futuro per evitare battute d'arresto e porta persino ad accettare che una battuta d'arresto faccia parte del processo di ripresa. Accettare che il mio recupero della salute mentale possa avere battute d'arresto mi ha dato la forza di non abbattermi quando si verificano.

Reframe: una battuta d'arresto nel recupero non è un fallimento

Se vedi battute d'arresto come fallimenti, Ho capito. Guarda il seguente video per capire perché dobbiamo riformulare questa linea di pensiero.

Raggiungi: trova forza nelle tue reti di supporto

Raggiungere una persona di fiducia nella tua rete di supporto può essere un ottimo modo per far sapere a qualcuno cosa stai passando. Mentre questo potrebbe essere un consigliere o terapista chi può offrire consigli, può essere solo un migliore amico o un familiare che è in grado di offrire supporto emotivo con un abbraccio, uno spuntino preferito o siediti in silenzio con te.

Lava, risciacqua e ripeti per costruire la resilienza nel recupero della salute mentale

Il bello di queste tre R è che non hanno bisogno di essere completate in un ordine particolare. Forse a volte vorrai metterti in contatto per primo dopo una battuta d'arresto, o forse vorrai prenderti un momento per farlo riformula il modo in cui stai pensando sulla battuta d'arresto per darsi spazio alla grazia. Lo scopo dell'esercizio non è fare le cose in un ordine specifico, ma costruire la resilienza per il recupero della salute mentale.

Fonte

1. Reitsma, T. (2022, 4 novembre). Costruisci la resilienza usando la tecnica delle 3 R. Persone che gestiscono le persone. https://peoplemanagingpeople.com/articles/building-resilience/