Tre modi di affrontare la depressione delle vacanze

Esistono molti modi per affrontare la depressione delle vacanze. Mentre è un mito che il tasso di suicidi aumenti durante le vacanze, la depressione delle vacanze non è uno scherzo. Tra la mancanza di un'adeguata luce solare, lo stress di stare con i nostri cari (ho quattro nipoti e una nipote di età pari o inferiore a cinque anni), e solitudine in assenza di persone care (mio nonno è morto alla vigilia di Natale quando ero bambino), abbiamo una tempesta perfetta per le emozioni eccesso di stimolazione. Quindi, ecco tre modi per affrontare la depressione delle vacanze.

Come affrontare la depressione delle vacanze

1. Rendere un elenco di gratitudine

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Mentre i miei incontri di famiglia sono vivaci, sono grato di avere una famiglia con cui sono relativamente in buoni rapporti. Non è sempre stato così. La mia infanzia è stata piena di abusi emotivi e verbali con sporadici abusi fisici, ma la mia famiglia è cambiata. I miei genitori hanno imparato a esprimersi in modo sano, mio ​​fratello si è pulito e entrambi i miei fratelli hanno matrimoni sani e sono padri entusiasti. I miei nipoti e mia nipote sono felici di essere presenti anche mentre drenano la mia energia.

Queste sono solo alcune delle cose di cui sono grato: la mia famiglia, la mia istruzione e la mia sicurezza. Pensa e ricorda ciò per cui sei grato.

2. Fare servizio comunitario

Ho scoperto che il servizio alla comunità ha un enorme potere curativo. Non mi sento mai più vivo di me quando aiuto gli altri. Non solo il servizio di comunità ti fa uscire dalla visione del tunnel, ma fa anche la differenza nella vita degli altri - e questo è un dono straordinario. Come ha osservato Charlotte nel romanzo Web di Charlotte:

Sei stato mio amico. È di per sé una cosa tremenda. Ho tessuto le mie ragnatele per te perché mi piaci. Dopotutto, cos'è una vita? Siamo nati, viviamo un po ', moriamo. La vita di un ragno non può fare a meno di essere un disastro, con tutte queste mosche intrappolate e che mangiano. Aiutandoti, forse stavo cercando di sollevare un po 'la mia vita. Il paradiso sa che la vita di chiunque può sopportare un po 'di questo.

Un club di servizio in cui ero al liceo aveva il motto "Servizio prima di sé". Quando mettiamo gli altri al primo posto, innalziamo le nostre vite nel processo. Un servizio sano, ovvero il servizio offerto quando necessario, adeguato e ragionevole, solleva tutti. Questo è un modo garantito per affrontare la depressione delle vacanze.

3. Riconosci i tuoi trigger

Sapere è metà della battaglia. Dovremmo sapere cosa innesca la nostra depressione durante le vacanze per affrontare la depressione durante le vacanze. Ad esempio, sono stato depresso all'inizio di questo mese perché le spese mediche hanno ridotto il mio budget di Natale. Non sono riuscito a comprare i regali che volevo fare. Poi mi sono reso conto che alla mia famiglia non importa davvero dei regali, a loro importa di me. Sono felici di aver pensato a loro e vogliono che siano felici, non di aver speso soldi.

Un altro fattore scatenante per me è la fatica. Mi occupo di questo vedendo un medico per le cure, cercando di dormire a sufficienza e prendendomi una pausa dai festeggiamenti quando la mia famiglia è insieme. Ottenere un riposo adeguato è vitale per affrontare la depressione delle vacanze.

Alcune persone sono innescate da aspettative non realistiche. Il modo migliore per affrontarlo è stabilire un budget, sia esso finanziario, emotivo o fisico. Un bilancio emotivo sta facendo il punto sui propri sentimenti - valutando accuratamente ciò che si sta provando e accettandolo, no costringere uno a provare determinati sentimenti perché è il periodo delle vacanze e rispondere ai propri sentimenti con una sana reazione competenze. Un budget fisico è la gestione del tempo: concedi il tempo per riposare, socializzare, riflettere e attività della vita quotidiana.

Ecco tre modi per affrontare la depressione delle vacanze. Come gestisci la depressione delle vacanze?

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