Ansia, indecisione e frustrazione

Un effetto comune dell'ansia che può causare frustrazione è l'indecisione. Piace depressione e indecisione, l'ansia può rendere difficile per le persone prendere decisioni, e non solo le decisioni importanti sulla vita. Con l'ansia, può essere difficile prendere qualsiasi decisione, anche quelle che sembrano piccole e insignificanti per gli altri. Questa indecisione non è intenzionale; invece, l'indecisione è un effetto dell'ansia che crea un alto grado di frustrazione.

L'ansia può essere come una giostra. Immagina di trovarti al centro di questo classico pezzo di equipaggiamento da fiera mentre gira rapidamente. La giostra stessa, l'ansia, ti circonda. Ti fa venire la nausea e le vertigini, eppure ti trascini al limite per saltare nella tua vita quotidiana. Vuoi saltare, davvero, ma dove? Come prendi la decisione giusta su qualcosa? L'ansia ti lascia girare con indecisione e frustrazione.

Perché l'indecisione è un effetto dell'ansia

Qualunque definizione di ansia in genere include parole come preoccupazione, paura, apprensione, nervosismo, terrore, sventura e pericolo. Esistono più tipi di

Non c'è da stupirsi che l'ansia possa essere come una giostra che gira. Preoccupazioni costanti, paure, nervosismo e altro ancora occupano la nostra mente e ci tengono in movimento piuttosto che andare avanti. Quando si tratta di prendere decisioni, ruotiamo con i pensieri di ansia di:

• Cosa succede se (riempire lo spazio vuoto)?
• Dirò qualcosa di stupido.
• Farò la cosa sbagliata.
• Questo, quello o l'altra cosa brutta potrebbe succedere.
• Potrei avere un attacco di panico e la gente mi vedrà.
• Potrei rimanere intrappolato e non riuscire a tornare a casa.
• (Aggiungi le tue preoccupazioni, paure e ipotesi uniche).

Il sfide del vivere con ansia sono frustranti. Quando possiamo preoccuparci di così tante conseguenze per ogni scelta, diventiamo naturalmente indecisi.

L'indecisione dell'ansia provoca frustrazione

Le persone che vivono con l'ansia non sono intenzionalmente indecise. Essere sulla giostra che gira intorno alla preoccupazione e alla paura rende le scelte davvero difficili.

• In drogheria: quali cereali dovrei comprare? Ho agitato le liste degli ingredienti e le informazioni nutrizionali per 15 minuti e non posso dire quale sia il migliore o il peggio.
• Al mattino: cosa dovrei indossare? Forse la mia camicia blu. Ma la gente non mi ha visto di recente? Cosa penseranno? Il mio rosso? Troppo elegante? La mia flanella? Troppo casual?
• Decidere la cena: fare qualcosa? Esci? Ordina in? Ho fatto troppo pollo di recente? Dovrei avere carne bovina quattro volte a settimana o solo due? Cosa c'è di più sano? Qual è il meno costoso? E se le mie decisioni fossero sbagliate? Sto diventando tutti candidati per il cancro?

Questi sono solo alcuni esempi di ansia e indecisione. Questa difficoltà con il processo decisionale può sembrare frustrante.

Cosa fare in caso di ansia e indecisione

Ironia della sorte, saltare dalla giostra ansiosa e prendere una decisione inizia con una decisione. Cosa c'è di peggio per te, l'indecisione o la frustrazione che provoca? Se la tua risposta è la frustrazione, ci sono dei passaggi che puoi iniziare a porre fine all'indecisione.

• Inizia molto piccolo. Saltare in grandi decisioni probabilmente aumenterà l'ansia e renderà le decisioni future più intimidatorie.
• Quando prendi una decisione, annota tutte le conseguenze, positive e negative, che ti vengono in mente. Non giudicare; Scrivi e basta. Quindi, dai un'occhiata onesta al tuo elenco. I tuoi pensieri sono degni di fiducia? Elimina le conseguenze che non sono molto realistiche. Guarda cosa è rimasto. È davvero probabile che qualcosa ti rovini la vita o la vita a qualcuno a cui tieni?
• Aggiungi giocosità. L'ansia è pesante, così come il processo decisionale. Per piccole decisioni, presta attenzione al vento e prendi la decisione in modo leggero. Lanciare una moneta. Lancia un dado. Disegna cannucce. Piccole scelte fatte con leggerezza possono ridurre l'indecisione.

Ansia, indecisione e frustrazione sono un gruppo di amicizia affiatato. Possono lasciarti girare invece di andare avanti. Questo è un effetto comune dell'ansia, ma non devi vivere per sempre con questa frustrante indecisione.

Connettiamoci. io blog qui. Trovami su Facebook, cinguettio, LinkedIn, Instagram, e Pinterest. I miei romanzi sulla salute mentale, tra cui uno sulla grave ansia, lo sono Qui.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.