Esiste una cura per la depressione bipolare?

Non esiste una cura per la depressione bipolare. Questa è la cattiva notizia, e ora è fuori mano. Ora possiamo esplorare il fatto che non sei in balia di questa malattia. Non hai bisogno di una cura per la depressione bipolare per prenderti cura e vivere una vita salute mentale e benessere.

Ad ogni modo, puoi avere sia la depressione bipolare che quella salute mentale. Non sono né o né condizioni. Si tratta di rimodellare i tuoi pensieri su cosa significano questi termini per te.

Depressione crea una serie di pensieri negativi automatici che distorcono il modo in cui pensiamo. Un esempio è il pensiero in bianco e nero o tutto o niente. Potrebbe sembrare che tu abbia una depressione bipolare o una salute mentale. Non c'è niente nel mezzo. Per estensione, può sembrare che, poiché non esiste una cura per la depressione bipolare, sei condannato a una vita di sofferenza e miseria. Entrambe le affermazioni sono logiche errate causate dalla depressione bipolare (deve rimanere rilevante, quindi crea pensieri come questo per tenerti vicino).

La verità è che la salute mentale è alla portata di tutti. È incondizionato. Puoi vivere con una malattia a vita come la depressione bipolare e anche avere una salute mentale.

Nessuna cura per la depressione bipolare? Nessun problema!

Considera una domanda importante: cosa significano per te la salute mentale, il benessere e una vita di qualità? Esplorare questo ti aiuta a iniziare a pensare a te stesso e alla tua vita come significativa. Sintomi della depressione bipolare andrà e verrà, a volte in remissione e altre volte strisciante, ma hai una vita significativa indipendentemente dai sintomi.

Parte di una vita mentalmente sana significa conoscere ciò che è importante per te. L'altra parte vive intenzionalmente, in modi che ti spingono verso i tuoi valori. È una combinazione di essere e fare che non dipende dall'assenza di depressione bipolare.

Quando sei alle prese con la depressione bipolare, pensare ad azioni mentalmente salutari nonostante la malattia può essere scoraggiante. Questo perché il pensiero delle nuvole depressive rende difficile la concentrazione e rende l'idea di fare qualcosa che sembra troppo faticoso da provare. Pertanto, utilizzare le seguenti idee come guida e punto di partenza per idee proprie.

Come creare salute mentale e benessere quando non c'è cura per la depressione bipolare

Anche se non esiste una cura per la depressione bipolare, questa raccolta di azioni e atteggiamenti può aiutarti a gestirla i sintomi della depressione bipolare quando colpiscono e tengono a bada la depressione per lunghi tratti alla volta.

• Prendi le tue medicine come prescritto, anche quando ti senti meglio
• Partecipa terapia di salute mentale sviluppare competenze e cambiare pensieri negativi automatici
• Crea e segui le routine quotidiane perché le routine ti aiutano a continuare a fare ciò che devi fare anche quando la depressione cerca di tenerti giù
• Prepara dei rituali, come sedersi consapevolmente con una tazza di tè ogni mattina o sera, perché i riti sono confortanti
• Esercizio anche quando l'unica cosa che puoi fare è camminare lentamente da una stanza all'altra della tua casa; ogni piccola cosa porta benefici, ma ti allunghi un po 'di più ogni giorno
• Nutri il tuo cervello bene, evitando cibi trasformati e non sani e mangiando frutta, verdura, cereali integrali, proteine ​​e altri cibi sani
• Individua gli interessi e le passioni e falli a prescindere dalla tua depressione
• Trova e apprezza la bellezza; quando nulla sembra bello, guarda comunque, e quando noti la bellezza nel tuo mondo, la adori pienamente
• Crea obiettivi
• Pratica la consapevolezza, usando i tuoi sensi per prestare attenzione al momento presente

Un'altra potente mentalità per una vita con depressione bipolare è l'accettazione. È allettante voler combattere i sintomi, ma quando si lotta con qualcosa, la concentrazione e l'energia sono proprio sulla cosa che si vuole fare. Quando pratichi l'accettazione, un componente chiave dell'accettazione e dell'impegno terapeutico, non ti arrendi e non ti rassegni a una vita di depressione bipolare. Invece, stai lasciando andare la lotta per concentrarti su cose migliori.

Non esiste una cura per la depressione bipolare. Vi saranno, tuttavia, lunghi periodi di remissione. Con i suggerimenti di cui sopra per guidarti, sia che i sintomi siano presenti o assenti, sarai mentalmente sano e vivrai una vita ben vissuta.

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