Depressione sul lavoro durante le vacanze: come far fronte

La depressione sul lavoro durante le vacanze può essere leggermente diversa rispetto al resto dell'anno. Le vacanze sono un momento difficile per le persone in generale, causando il caso di persone altrimenti felici depressione. Per cronicamentepersone depresse, le vacanze sono quando loro depressione tende a peggiorare. Combinalo con il lavoro - la maggior parte dei quali è straordinario - e la situazione diventa ancora più difficile da gestire. Ecco alcune cose che puoi fare per affrontare la depressione sul lavoro durante le vacanze.

Come affrontare la depressione al lavoro durante le vacanze

Accetta di essere più depresso del solito: smetti di sentirti in colpa per non essere festivo

Vacanze blues sono reali e molte persone a parte la folla solitamente depressa si sentono basse in questo periodo dell'anno. Purtroppo, ci sono alcune persone ficcanaso che fanno affari dicendo agli altri di "rallegrarsi ed essere festosi". Alcuni di loro potrebbero anche significare davvero bene, ma ciò che non sanno è che la depressione non funziona come quello.

Non puoi semplicemente convincerti di essere felice ed eccitato. Non importa se gli altri lo capiscono o no, devi essere gentile con te stesso, non importa quante volte sei fatto per essere un "Debbie più in basso. "Una volta che avrai fatto i conti con il fatto che sarai più depresso del solito, sarai meglio equipaggiato per far fronte esso.

Conosci e rispetta i tuoi limiti

Tu solo sai quanta energia fisica, mentale ed emotiva puoi investire sul posto di lavoro, quindi dipende interamente da te fissare i confini di conseguenza. Ad esempio, se il tuo manager ti richiede di assumere alcune attività di un collega in vacanza, non sentirti obbligato a dire di sì. Puoi sempre rifiutare rispettosamente, dicendo che hai le tue scadenze da rispettare entro la fine dell'anno. In alternativa, puoi seguire la strada diplomatica e dire loro che proverai a completare i compiti di quel collega non appena avrai finito con i tuoi.

Non arrenderti alla pressione dei pari

È difficile dire di no agli eventi di lavoro e alle attività di gruppo, specialmente quando dovrebbero essere divertenti. Dopotutto, non vuoi essere quella persona che è nota per essere antisociale e strana. Per evitare tale reputazione e esci dalla tua zona di comfort, prendere parte a un evento / attività o due.

Tuttavia, devi mettere la tua salute mentale al di sopra le opinioni degli altri su di te. Quando non ti senti a tuo agio nel partecipare a qualcosa, non aver paura di essere il tipo strano e di dire di no. Se non è la tua idea di divertimento, allora non è la tua idea di divertimento. Non preoccuparti di essere giudicato e semplicemente vai via. Dopo tutto, sei stato assunto per lavorare, non per essere estroverso e sociale. In quella nota, guarda il video qui sotto per ottenere il know-how per sopravvivere alla tua festa in ufficio, cioè se puoi raccogliere l'energia per parteciparvi.

Mahevash Shaikh è un blogger, autore e poeta millenario che scrive di salute mentale, cultura e società. Vive per mettere in discussione le convenzioni e ridefinire il normale. Puoi trovarla a il suo blog e via Instagram e Facebook.