Come ho violato il mio disturbo da pizzicamento della pelle

Non l'ho mai descritto in questi termini, ma ho violato il mio disturbo da stuzzicamento della pelle. Disturbo da escoriazione controllava ogni aspetto della mia vita, fisicamente ed emotivamente, ed ero certo che avrei sofferto per sempre. Oggi posso condividere con voi che questo è lontano dalla realtà. Potrei avere un disturbo da stuzzicamento della pelle, ma non ha me.

Tre cose che ho fatto per hackerare il disturbo da dermatite

Voglio sottolineare che queste sono cose che hanno funzionato per me, ma non posso garantire che funzioneranno per tutti. La mia speranza nel parlare di questi passi che ho fatto è che gli altri che lottano con il disturbo della presa della pelle nel modo in cui ho lottato con esso vedranno che ci sono modi per superarlo.

Ho imparato a conoscere il disturbo da prelievo della pelle e come mi colpisce.

In precedenza, ho separato questi due nei loro punti, ma mentre ci penso ora, vedo che vanno di pari passo. L'autoeducazione per me era una questione di apprendimento informativo e una sorta di studio di un caso personale.

Imparare che il disturbo da stuzzicamento della pelle è a comportamento ripetitivo focalizzato sul corpo e classificato diagnosticamente come un disturbo correlato a disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) mi ha dato le basi per capire cosa stavo passando. Con quelle informazioni, sono stato in grado di svelare i miei fattori scatenanti per il comportamento e sviluppare meccanismi di coping.

Ho aderito a gruppi di supporto tra pari.

Se c'è una cosa in comune tra le persone che si prendono la pelle, è la sensazione di isolamento. In qualche modo, ci mettiamo in testa che siamo gli unici al mondo a farlo e che non c'è un'anima che possa capire.

Unire gruppi di sostegno tra pari è stata la chiave per me vedere che è categoricamente falso. La ricerca suggerisce che il 2-5% della popolazione vive con il disturbo della raccolta della pelle.¹ Chissà quante altre persone potrebbero volare sotto il radar? La sottostima a causa della vergogna e dell'incomprensione è molto reale.

Ho smesso di provare a smettere di tacchino freddo.

Di tutte le cose che ho fatto per guarire dal disturbo della pelle, penso che questa sia davvero quella che ha avuto il maggiore impatto. Quando ho iniziato ad affrontare il mio disturbo da prelievo della pelle, ho cercato di fermarmi del tutto. Significa che non sceglierei più. Avevo app "giorni da quando" che contavano quanti giorni dall'ultima volta che avevo scelto la mia pelle, ma il problema era che non avrei mai potuto superare un giorno. Era così scoraggiante e pensavo di essere troppo distrutto per riprendermi.

È stato allora che ho cambiato il mio piano d'attacco. Invece di lasciare il tacchino freddo, lo farei ridurre l'importo che ho scelto. Ho abbandonato le app e ho deciso che avrei scelto uno o due punti che avrei lasciato in pace e poi non mi sarei picchiato se avessi scelto qualcos'altro. E ha funzionato. Fare questo mi ha dato l'opportunità di sentirmi come se stessi facendo almeno dei progressi e ho preso il pressione della perfezione fuori di me.

L'uso di questo metodo mi ha insegnato che io Potere recuperare e guarire da un disturbo che ero certo avrebbe controllato per sempre tutta la mia vita. Non solo, ma ho imparato a farlo farmi grazia, che ha aiutato enormemente con la mia guarigione emotiva.

Non rinunciare a hackerare le tue lotte per la salute mentale

Divulgazione completa, mi ci sono voluti anni per capire queste cose. La cosa importante è non arrendersi, anche quando sembra che dovresti. È mentalmente, emotivamente e fisicamente estenuante, ma è possibile uscire dall'altra parte meglio di dove hai iniziato. Per me, sembra che abbia ancora un disturbo da stuzzicamento della pelle, ma non mi vergogno più e non soffro più. Ora è solo una parte della mia vita.

Se hai bisogno di qualcuno che faccia il tifo per te nel tuo angolo, consideralo fatto. tifo per te.

Fonti

1. Skin Picking – Fondazione TLC per BFRB. (nd-b). Fondazione TLC per BFRB. Estratto il 18 marzo 2023 da https://www.bfrb.org/bfrbs/skin-picking