Perché ho voglia di farmi male quando sono arrabbiato?

Se ti sei mai posto la domanda: "Perché ho voglia di farmi male quando sono arrabbiato?" Sappi che non sei solo.

A volte mi sono fatto male quando ero arrabbiato

L'immagine mentale tipica di qualcuno che si autolesionismo è qualcuno che si sente triste o senza speranza. Forse stanno piangendo; forse no. Non è del tutto impreciso - ero spesso quella persona, quando mi sono autolesionato - ma non è nemmeno sempre giusto.

A volte avevo voglia di farmi male, ero pazzo. Di solito era perché la persona con cui ero arrabbiato ero io. Ero arrabbiato con me stesso per non essere quello che "dovrei" essere, la persona che pensavo di essere dovrebbe essere. Ero frustrato per non essere stato all'altezza delle aspettative, aspettative che di solito erano mie e spesso irrealistiche.

Mi sono fatto male per punirmi. Ma anche perché era più facile ferire fisicamente che emotivamente. La rabbia, proprio come la tristezza o la paura, può essere opprimente. L'autolesionismo a volte può sembrare l'unica opzione per sfogare la rabbia per la quale potresti sentire di non avere altro sfogo.

Se hai voglia di farti del male quando sei arrabbiato, prova...

La cosa da ricordare è che l'autolesionismo è non la tua unica opzione. Ci sono altri modi più sani per esprimere la tua rabbia.

Personalmente, ho trovato quanto segue più utile che farmi male quando sono arrabbiato:

• Tenere un diario sui miei sentimenti finché non raggiungo uno stato mentale più equilibrato
• Creare arte che esprima la mia rabbia
• Cantando insieme alla musica arrabbiata finché non comincio a stancarmene, poi gradualmente ascolto melodie più felici finché non sono più calmo
• Parlarne con qualcuno, soprattutto se è stato il loro comportamento a farmi arrabbiare in primo luogo
• Facendo un bagno o una doccia e visualizzando me stesso "lavando via" la mia frustrazione
• Scrivere perché sono arrabbiato e poi elencare le cose che posso fare per correggere la situazione o gestire i miei sentimenti al riguardo
• Ottenere un po' di calma; a volte una buona notte di sonno cambia davvero la mia prospettiva in meglio

Queste sono solo alcune idee; sentiti libero di sperimentare con gli altri se vuoi. Ciò che funziona per me non funzionerà necessariamente per te, ma spero che almeno ti fornirà un buon punto di partenza per iniziare a provare le cose.

Se stai lottando con rabbia, frustrazione o sentimenti opprimenti, e soprattutto se stai facendo del male a te stesso per farcela, un'altra cosa che ti esorto a fare è chiedere aiuto. Idealmente, sarai in grado di lavorare con un professionista della salute mentale che può fornire un supporto inestimabile durante il tuo processo di guarigione. In caso contrario, sappi che anche contattare un amico fidato o un familiare può fare una grande differenza nella tua vita e aiutarti a cambiare le cose in meglio.

Qualunque cosa tu decida di provare, la cosa più importante è semplicemente iniziare. Prima inizi, prima potrai iniziare a guarire.