Esplorare alternative salutari all'autolesionismo
L'autolesionismo può sembrare la tua unica opzione per il sollievo da qualunque cosa tu stia attraversando, ma non lo è. Esplorare alternative sane all'autolesionismo ti consentirà di trovare modi migliori e più efficaci per far fronte.
Esempi di alternative all'autolesionismo
La bugia più grande che diciamo a noi stessi, consapevolmente o inconsapevolmente, come autolesionisti è che non abbiamo scelta. Quando ti senti come se fossi con le spalle al muro, è difficile credere che ci siano alternative oltre all'autolesionismo.
Solo perché sente vero non lo rende così. In effetti, hai molte opzioni tra cui scegliere. La parte difficile è trovare quelli che funzionano meglio per te, ma ne parleremo di più per un momento. Per ora, volevo condividere alcuni esempi per aiutarti ad aprire la tua mente a queste (e altre) potenziali alternative all'autolesionismo:
- Confidare in un amico fidato, un familiare o un professionista della salute mentale
- Trascorrere del tempo di qualità con persone di cui ti piace la compagnia, anche se non sono "informate"
- Muovere il tuo corpo in modo divertente, ad es. escursioni, nuoto, danza, yoga, sport, ecc.
- Trattare te stesso—magari con un bel bagnoschiuma lungo, il tuo pasto preferito o una serata con il tuo libro o film preferito
- Scrivere sul diario, creare arte visiva o scrivere storie di fantasia, qualunque cosa ti aiuti a risolvere i tuoi sentimenti
- Ascoltare la musica- o per sfogare ciò che senti o per spostare delicatamente le marce in uno stato d'animo più piacevole
Ho usato tutto questo e altro ancora. Per me, scrivere, ascoltare musica e camminare sono state tutte alternative fondamentali che uso ogni volta che comincio a sentirmi sopraffatto o innescato.
Trovare le giuste alternative di autolesionismo per te
La cosa da ricordare qui è che siamo tutti diversi. Anche se potremmo essere entrambi autolesionisti (o forse conosci e ti prendi cura di qualcuno che si autolesionista), la mia storia di vita probabilmente ha almeno alcuni colpi di scena che non assomigliano per niente alla tua. Sono pronto a scommettere che neanche i nostri corpi sono identici.
In breve, i nostri viaggi nell'autolesionismo sono diversi e nemmeno i nostri percorsi per uscirne non sembreranno proprio gli stessi. Ciò che funziona per me non funzionerà necessariamente per te.
Quindi, come fai a sapere quali alternative all'autolesionismo ti aiuteranno effettivamente a diventare e rimanere pulito?
In molti casi, un terapista o un altro professionista della salute mentale può fornire una guida preziosa per aiutarti a trovare le risposte che stai cercando nel modo più efficiente ed efficace possibile. Ma se questa non è un'opzione in questo momento, ho alcuni suggerimenti per cercare quelle risposte da solo.
Hai altri suggerimenti o alternative all'autolesionismo che vorresti condividere? Lascia un commento in basso: più buone idee riusciamo a trovare insieme, meglio è!
