Mi facevo male quando fallivo

Se ti fai male quando fallisci in qualcosa, sappi che non sei solo. Altre persone, me compreso, hanno lottato con questo impulso e da allora hanno trovato modi migliori per far fronte.

Perché mi sono fatto male quando ho fallito

Per me, l'autolesionismo è sempre stato intrecciato con sentimenti come vergogna e senso di colpa. In quanto tale, l'autolesionismo era più del mio sfogo emotivo: era anche la mia punizione autoinflitta. Facendomi del male quando ho fallito, ho sentito una certa catarsi nel dirmi che era così che io dovrebbe pagare per gli errori che ho commesso, una transazione che non ha giovato a nessuno e alla fine mi ha lasciato emotivamente indigente.

Non importava in cosa avessi fallito o quanto spesso. Che cosa fatto importa quanta importanza ho dato alla situazione. Più avevo bisogno di avere successo, più mi faceva male quando fallivo, e più era probabile che mi rivolgessi all'autolesionismo sia per punizione che per sollievo.

Alternative al farti del male quando fallisci

Se ti fai del male quando fallisci, la soluzione non è evitare di fallire a tutti i costi. Siamo tutti solo umani e tutti falliamo di tanto in tanto. Sì, fa male e sì, fa schifo, ma può anche essere un'opportunità per imparare e diventare più resilienti, anche se tutto ciò che impariamo è che possiamo sopravvivere più di quanto ci siamo dati credito. Non è una lezione che ci piace imparare, ma è comunque utile.

Naturalmente, quando sei abituato a ricorrere all'autolesionismo per punirti per i tuoi errori, può essere difficile lasciarlo andare e cercare alternative più sane. Non posso dirti quali alternative funzioneranno meglio per te, ma posso dirti questo: la guarigione inizia con l'acquisizione di una prospettiva.

È del tutto possibile, e persino probabile, che tu stia gonfiando i tuoi errori a dismisura. So quanto sia facile cadere in questa trappola; Lo facevo sempre. Anche se non è così, l'autolesionismo non è mai l'unica soluzione, né la migliore. Invece, prova:

• Esercizi creativi, come la scrittura o l'arteterapia, per sfogare i propri sentimenti in tutta sicurezza
• Movimento fisico per aiutare a bilanciare le sostanze chimiche del cervello e ottenere una visione più sana; è più facile mantenere la prospettiva quando ti senti meglio fisicamente
• Tecniche di terapia cognitivo-comportamentale questo ti aiuterà a sfidare i modelli di pensiero negativi e, alla fine, a liberartene
• Parlare con qualcuno— idealmente un professionista medico, o almeno una persona cara fidata — che può aiutarti a identificare i pensieri distorti e vedere le tue opzioni sotto una nuova luce
• Tecniche di consapevolezza, come la meditazione o lo yoga, per aiutare a regolare le emozioni intense e trovare chiarezza in una prospettiva più calma

Quando senti di aver fallito in modo importante, può essere difficile perdonarti e andare avanti, ma è esattamente quello che ti servirà per guarire. Tuttavia, non è qualcosa che puoi padroneggiare subito; ci vorrà tempo, pazienza e molta pratica. Prima inizi a praticare, prima sarai in grado di migliorare e iniziare a guarire.