L'importanza del tempo morto e come realizzarlo
Newsletter sulla salute mentale di HealthyPlace
Ecco cosa sta succedendo sul sito HealthyPlace questa settimana:
- L'importanza del tempo morto e come realizzarlo
- Dai blog di salute mentale HealthyPlace
- Video: Che aspetto ha una persona con disturbo bipolare?
- Articoli più popolari su HealthyPlace condivisi dai fan di Facebook
- Citazione di salute mentale
L'importanza del tempo morto e come realizzarlo
Vivere su overdrive, accelerare senza applicare il freno, è un pericolo per la nostra salute mentale. Secondo un articolo in Scientific American, il nostro cervello ha bisogno di tempi di inattività, un'opportunità per vagare liberamente, elaborare lentamente le nostre vite, creare e ricaricare; tuttavia, molti di noi lo sono sopraffatto dallo stress e dall'ansia. Le nostre vite stressanti sono consumate dal lavoro (retribuito o non retribuito, lontano da casa o in casa), un attaccamento eccessivo alla tecnologia e stressanti inesorabili. La mancanza di tempi di fermo è dannosa per la salute e il benessere mentale. Contribuisce a
- Pensieri da corsa
- Ansia
- Ruminazioni su problemi e preoccupazioni
- Depressione
- Problemi di sonno, che aggrava le condizioni di salute mentale
- L'esacerbazione di sintomi di malattia mentale (tutte le malattie mentali e i disturbi della personalità sono influenzati negativamente dalla mancanza di tempi di fermo)
Prova questi suggerimenti per la creazione di downtime:
- Rendere più facile. Tieni una "scatola dei giochi" a portata di mano, piena di cose per rilassarti: libri da colorare, carte, libri, ecc.
- Concediti il permesso. Può essere difficile avere tempi di inattività perché diamo valore ai nostri obiettivi. Fare obiettivi concreti per avere tempi di inattività ti aiuterà a vedere il valore delle pause.
- Pianificalo nella tua giornatae imposta un allarme per ricordarti che è tempo di coccolare il tuo cervello. Imposta un allarme per segnalare anche la fine dei tempi di inattività, in modo da non preoccuparti di prolungare la pausa.
I tempi di fermo possono alleviare i sintomi della malattia mentale e migliorare il benessere. Concediti una pausa.
Articoli correlati Affrontare i tempi morti e la salute mentale
- Trattare con PTSD: l'importanza del riposo
- Tecniche di rilassamento per alleviare l'ansia e lo stress
- Prendendo una pausa di salute mentale dal lavoro quando si ha il bipolare
- Yoga riparatore per il vero relax
- Strategia di gestione dell'ansia: i benefici del rilassamento
I tuoi pensieri
Domanda di oggi: Come si creano i tempi di inattività quando si hanno così tante cose nel piatto oltre a problemi di salute mentale? Ti invitiamo a partecipare condividendo i tuoi pensieri, esperienze e conoscenze su Pagina Facebook di HealthyPlace e sul Pagina Google+ HealthyPlace.
continua la storia qui sotto
Dai blog di salute mentale HealthyPlace
Su tutti i nostri blog, i vostri commenti e osservazioni sono i benvenuti.
- Non lasciare che lo stigma della salute mentale sia una barriera per una vita piena
- Emotional Freedom Technique (EFT) come trattamento per PTSD
- Aiuta il tuo sistema di supporto per il disturbo bipolare a supportarti
- Vorrei poter prevenire lo sviluppo della schizofrenia
- L'ansia sociale sta rovinando il tuo divertimento?
- Trovare conforto nella depressione è difficile, non impossibile
- La dissociazione è una disfunzione o un'abilità di coping positiva?
- Come trovare la pace in una famiglia con malattia mentale
Sentiti libero di condividere i tuoi pensieri e commenti in fondo a qualsiasi post del blog. E visitare il homepage dei blog di salute mentale per gli ultimi post.
Dal canale YouTube di HealthyPlace
Che aspetto ha una persona con disturbo bipolare?
Che aspetto ha una persona con disturbo bipolare? Possiamo persino estenderlo a: Che aspetto ha davvero una persona con una malattia mentale?
Articoli più popolari su HealthyPlace condivisi dai fan di Facebook
Ecco i primi 3 articoli sulla salute mentale HealthyPlace Facebook i fan ti raccomandano di leggere:
- Trovare conforto nella depressione è difficile, non impossibile
- Suggerimenti per i partner che convivono con un disturbo dissociativo di identità
- Come approvare te stesso incondizionatamente
Se non lo sei già, spero che lo farai unisciti a noi / come noi su Facebook pure. Ci sono molte persone meravigliose e di supporto lì.
Citazione di salute mentale
"Questa è una delle cose più frustranti di avere un disturbo d'ansia; sapendo come stai andando fuori di testa che non c'è motivo di essere impazziti. Ma manca la capacità di spegnere l'emozione.
Leggi di più citazioni di ansia.
Per ora è tutto. Se conosci qualcuno che può beneficiare di questa newsletter o del sito HealthyPlace.com, spero che tu lo trasmetta. Puoi anche condividere la newsletter su qualsiasi social network (come facebook, stumbleupon o google +) a cui appartieni facendo clic sui link sottostanti. Per aggiornamenti durante la settimana, cerchia HealthyPlace su Google+, segui HealthyPlace su Twitter o diventa a fan di HealthyPlace su Facebook. Inoltre, controlla HealthyPlace su Pinterest e condividi i tuoi pin di salute mentale sul nostro Condividi la tua scheda Esperienze di salute mentale.
torna a: HealthyPlace.com Indice della newsletter sulla salute mentale
