8 modi per ridurre l'ansia come scrittore

Di recente, ho scritto e inviato un articolo di esempio per una rivista in arrivo. Questo è stato un grande passo per me, come il rifiuto è sempre stato una grande paura mio. Sebbene sia stato sollevato per aver presentato la storia, sono ansioso di sapere se verrà accettato. Per fortuna, questi otto metodi mi hanno aiutato a ridurre la mia ansia di scrittore.

8 delle mie tecniche di riduzione dell'ansia come scrittore

1. Scrivo articoli per altre pubblicazioni. Desensibilizzazione è importante in quanto mi obbliga a farlo uscire dalla mia zona di comfort. Uso questa tecnica inviando storie a più pubblicazioni online. Questo suona come si aggiungerebbe al mio ansia, ma ha l'effetto opposto. Man mano che invio più storie, aumento le mie possibilità di pubblicare qualcosa.
2. Seguo corsi di scrittura per migliorare le mie capacità. Poiché la mia ansia è innescata dalla paura del rifiuto, ha senso migliorare le mie capacità. Imparare di più sui diversi tipi di scrittura amplia la mia conoscenza ed esperienza. Attualmente sto seguendo un corso di scrittura su LinkedIn Learning. Il sito Web include certificazioni che posso aggiungere al mio profilo LinkedIn.
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3. Mi fido di altri scrittori per un consiglio. Una parte vitale della salute mentale è avere una comunità di supporto con cui confidarsi quando i tempi sono difficili. Partecipo a gruppi di scrittura online perché gli altri membri condividono la mia passione e le mie lotte. Possono riguardare la paura del rifiuto e della critica della storia. Scrittori con più esperienza di me mi forniscono incoraggiamento, suggerimenti e storie di successo. Mi ispirano a continuare a scrivere e a presentare il mio lavoro.
4. Faccio progetti con gli amici. Anche se amo scrivere, a volte può essere emotivamente estenuante. Inoltre, richiede molto tempo da solo. Quando sono ansioso, essendo da solo è difficile. Spesso porta a ruminazione. Quindi, facendo progetti con gli amici, ho altre cose a cui pensare e a cui non vedo l'ora. Attualmente, i miei piani riguardano lo shopping, il pranzo fuori, la visione di film, le passeggiate e i giochi.
5. Guardo programmi e film divertenti su Netflix. Non è sempre possibile uscire con gli amici. Quindi, quando sono solo, è utile guardare le commedie. Le risate alleviano il mio stress, e mi dà qualcosa di positivo a cui pensare. Più tempo passo a ridere, meno tempo devo essere ansioso. Inoltre, gran parte della mia scrittura è ispirata da spettacoli e film.
6. Mi alleno mentre ascolto la musica. Amo allenarmi sull'ellittica in palestra. Funziona su tutto il mio corpo e non è così duro per le mie articolazioni come il tapis roulant. Affinché l'ellittica allevi completamente la mia ansia, ho bisogno di ascoltare musica che mi dia energia. Il movimento ripetitivo e il basso forte mi distraggono dai pensieri negativi.
7. Leggo blog e libri per piacere. A volte ho solo bisogno di una via di fuga. Storie di finzione e memorie mi permettono di immaginare come sarebbe essere in una situazione inventata o nella vita di qualcun altro. La lettura mi espone anche a diversi stili di scrittura, il che mi aiuta a migliorare i miei contenuti.
8. Parlo con il mio terapeuta della mia ansia. Il mio terapeuta mi aiuta sottolineando le mie distorsioni di pensiero in modo che io possa guardare le mie situazioni da una prospettiva sana. Mi chiede anche quali abilità di coping ho usato e mi ricorda di continuare a prendermi cura di me stesso. È utile avere un posto sicuro dove posso parlare delle mie difficoltà e ottenere informazioni per superarle.