Il disturbo da alimentazione incontrollata e la paura dell'ignoto

Non possiamo mai sapere cosa accadrà dopo nelle nostre vite. Possiamo pensare attraverso scenari e prova a prevedere cosa accadrà dopo, o provare a pianificare meticolosamente ciò che vogliamo che accada, ma non saremo mai in grado di saperlo con certezza. Quando lotto con alimentazione disordinata comportamento, in particolare disturbo da alimentazione incontrollata (LETTO), Di solito sono fissato pensando al futuro. Paura e preoccupazione dominano ogni volta che cerco di controllare la mia assunzione di cibo o consolami con il cibo. La paura dell'ignoto fa scattare i miei sintomi di disturbo da alimentazione incontrollata.

Penso ancora a tutti i possibili percorsi che potrei intraprendere nella mia vita mentre guido, mangio, cammino e tutti i momenti intermedi. Ci sono stati anche dei cambiamenti nel modo in cui reagisco alla sensazione di incertezza. Nel processo di Recupero del letto, ho potuto provare diversi modi per consolarmi nei momenti di paura e preoccupazione per il futuro.

Come superare la paura dell'ignoto durante il disturbo da alimentazione incontrollata

Quando arriva un pensiero o un evento stressante, le mie abitudini mi indirizzano a concentrarmi sul cibo. Devo reindirizzare consapevolmente me stesso a un modo diverso di affrontare. Migliorerai nell'osservarti e nel sapere quando sei concentrato sul cibo e probabilmente ti sentirai vulnerabile in presenza di incertezza. Queste piccole strategie mi hanno aiutato a sentirmi più sicuro e supportato quando sto attraversando enormi cambiamenti di vita o affrontando la paura dell'ignoto nel recupero dal letto.

• Trova o crea un mantra personale -- Mantra di solito sono brevi frasi contenenti saggezza che ti aiutano a ricordare di tornare alla realtà di fronte a te invece di vivere con paura nella tua mente. Uno dei miei mantra è: "Starò sempre bene". Mi dico di ricordare a me stesso questa verità. Le nostre menti possono essere confortate e rifocalizzate dalla saggezza, ma dobbiamo ricordarcelo spesso.
• Trova un posto dove ti senti al sicuro -- C'è un posto che conosci dove ti senti calmo e consolato? Forse è un parco, una passeggiata nel bosco, un bar o la casa di qualcun altro. Contrassegna questi luoghi come rifugi sicuri. Torna in questi luoghi quando stai lottando con le paure dell'ignoto. Mentre sei presente in questi luoghi, ricorda tutte le volte in cui sei venuto a trovarci e come hai superato l'incertezza prima.
• Apprezza ciò che hai di fronte -- L'opposto della sensazione di paura e costrizione è l'espansione e la creazione. È utile esplorare la creatività per apprezzare il mondo che si apre di fronte a te. Puoi provare qualsiasi attività creativa come scrivere, disegnare, dipingere, creare collage, scattare foto, cantare, ballare, cuocere al forno e cucinare. Puoi trovare elenchi di hobby creativi online ed evidenziare quelli che ti interessano. Il processo di scoperta di questi piccoli modi per goderti la vita ti darà qualcosa su cui concentrarti durante i periodi di incertezza.

L'incertezza è una garanzia nelle nostre vite. Ciò che facciamo in risposta a questo fatto è ciò che conta e ciò che possiamo lavorare per cambiare. Le nostre vite sono fatte dei nostri giorni. Il modo in cui trascorriamo le nostre giornate è come trascorriamo le nostre vite. Possiamo quindi concentrarci sul fare spazio al divertimento, alla creatività e al supporto per combattere la paura.

Il recupero dal LETTO è una priorità nella mia vita perché voglio poter vivere una vita coraggiosa e creativa, nonostante sia spesso preoccupata dalla paura dell'ignoto. Spero che tu possa scoprire nuovi modi per affrontare la paura dell'ignoto nella tua guarigione dal LETTO, così puoi vivere come vorresti.