L'autolesionismo può renderti stanco?

Indipendentemente dai metodi coinvolti, l'autolesionismo può stancarti in modi che non ti saresti mai aspettato.

Perché l'autolesionismo può renderti stanco

L'autolesionismo implica più dell'atto stesso del male. Per molti si tratta di mentire, a volte quotidianamente, a colleghi, compagni di scuola, figure autorevoli, persino persone care. Mantenere le apparenze quando, interiormente, ti senti come se stessi cadendo a pezzi non è altro che estenuante, e diventa solo più difficile col passare del tempo.

Il calore può anche renderci assonnati: se indossi strati extra per coprire le cicatrici anche nella stagione calda, questo potrebbe essere un fattore che contribuisce.

In alcuni casi, gli impulsi di autolesionismo sono aggrovigliati con altri problemi di salute mentale come la depressione o l'ansia. Anche questi possono essere estenuanti, soprattutto se stai tentando di affrontarli senza un supporto sufficiente.

Se le tue ferite sono estese o estreme, potrebbero esserci anche cause fisiche di sonnolenza o letargia, ad esempio se hai perso molto sangue. (Se avverti sonnolenza improvvisa, vertigini o ti senti come se stessi per svenire, chiama immediatamente il medico.)

In breve, ci sono molte possibilità sul motivo per cui l'autolesionismo può farti sentire stanco. Ma cosa puoi fare al riguardo?

Cosa fare se l'autolesionismo ti stanca

La risposta ovvia, ovviamente, è fermarsi. Ma proprio come Roma non è stata costruita in un giorno, il recupero non avverrà dall'oggi al domani e, nel frattempo, la tua stanchezza potrebbe impedirti di agire e iniziare il processo di guarigione.

La risposta non è nemmeno prendere la caffeina, per quanto allettante possa essere. Invece, prova quanto segue.

Trova uno sfogo per le tue emozioni. Può essere estenuante tenerlo insieme, giorno dopo giorno, mentre cadi a pezzi in silenzio. Prova a parlare con qualcuno se puoi, ma se non sei ancora pronto, dai una via d'uscita ai tuoi pensieri e sentimenti peggiori. Pensalo come trarre veleno da un morso di serpente: farà ancora male, ma nei giorni a venire aprirai la porta a una guarigione più completa ed efficace. Prova l'arteterapia, il diario, la musica, qualunque cosa ti richiami.

Imposta una sana routine della buonanotte. Il riposo è essenziale per il recupero, sia che si parli mentalmente o fisicamente. Cerca di andare a letto alla stessa ora ogni sera e cerca di far precedere l'ora di andare a letto con un'attività rilassante, leggendo o ascoltando musica rilassante. Evita gli schermi ed evita di mangiare subito prima di addormentarti. Per me, qualcosa che aiuta è accendere una candela con lo stesso profumo ogni sera prima di andare a letto.

Mangia in modo sano e regolare. Ero quella persona che poteva mangiare qualsiasi cosa e non aumentare di peso. Non mi ha fatto alcun favore nella mia età adulta. Fatti un favore: mangia qualche verdura di tanto in tanto, assicurati di assumere abbastanza proteine ​​e non saltare i pasti. Ti aiuta a mantenere un livello di energia durante il giorno. (Oltre a questo, consulta un medico: ogni corpo è diverso e, non essendo un medico io stesso, non posso dirti quali requisiti dietetici specifici sono adatti a te.)

Fai delle pause. Se sei sopraffatto dalle responsabilità, prova a scomporre le cose in passaggi più piccoli e più gestibili. Se c'è qualcosa che non lo fai avere da fare, considera se puoi eliminarlo completamente dalla tua lista di cose da fare, o almeno rimandarlo per ora. Fai delle pause, anche piccole, ogni volta che puoi. Valuta se implementare una routine quotidiana di consapevolezza, come una semplice meditazione guidata o una breve sessione di yoga, possa aiutarti a mantenere bassi i livelli di stress.

E, naturalmente, sì, se l'autolesionismo ti stanca, la cosa migliore che puoi fare è iniziare a lavorare per il recupero, un passo alla volta. Chiedi aiuto non appena sei pronto; anche se non è impossibile guarire da soli, è più facile con il supporto.