Sfuggire a un ciclo di autolesionismo e odio verso se stessi

Nella mia esperienza, autolesionismo e odio per se stessi vanno di pari passo. Il circolo vizioso che creano insieme può essere difficile da spezzare, ma con il tempo, la pazienza e la pratica, il recupero è possibile.

L'odio verso se stessi come fattore scatenante dell'autolesionismo

Per me, e credo anche per molti altri, è iniziato con il dolore. Soffrivo, e non sapevo perché. Cominciai a sentirmi in colpa per questo; che diritto avevo di ferire, quando avevo molto di più di cui essere grato rispetto a tanti altri in questo mondo?

Quel senso di colpa è stato un trampolino di lancio e il percorso che ha tracciato ha portato dritto all'odio di sé e, alla fine, all'autolesionismo. Odiavo come mi sentivo, e da lì, è stato solo un salto, un salto e un salto nell'odiarmi per sentirmi in quel modo.

Per me, l'autolesionismo era sia un mezzo di punizione che un modo per tenere nascosti i miei segreti. Non volevo che nessun altro sapesse cosa stavo pensando o provando. L'autolesionismo mi ha permesso di sfogare la mia rabbia verso me stesso, ma mi ha anche aiutato a mantenere quei sentimenti sobbollire sotto la superficie.

Il problema con l'autolesionismo, tuttavia, è che è come scavarsi la fossa. Il sollievo che fornisce è minimo, fugace; il danno che infligge dura molto più a lungo e ha una terribile tendenza a generare ancora più danni.

Superare l'odio per se stessi e riprendersi dall'autolesionismo

Se lotti contemporaneamente contro l'odio per te stesso e l'autolesionismo, può essere difficile immaginare un mondo in cui la guarigione sia possibile. Dopotutto, se ti odi, potresti pensare: perché preoccuparsi? Forse senti di no meritare migliorare. Forse, per te, sembra sciocco cercare di mostrare amore a qualcuno per cui non provi amore (te stesso).

Ma non devi iniziare con l'amore. L'amore può sembrare troppo distante, impossibile in questo momento, per preoccuparsi di lottare, e va bene così. Non devi nemmeno Piace te stesso ancora. Invece, inizia prima imparando semplicemente a non odiarti, perché, ammettiamolo, ci sono cose migliori in cui impegnarsi rispetto all'odio.

Un terapeuta o un altro professionista della salute mentale può fornire una prospettiva inestimabile qui. Possono vederti più chiaramente come sei veramente, senza la foschia dell'odio per te stesso e qualsiasi altro pregiudizio personale che potrebbe offuscare la tua visione. Ancora più importante, possono aiutare voi vedi te stesso più chiaramente e impara a perdonare, accettare e alla fine anche amare quella persona allo specchio.

Se non puoi o non sei pronto a lavorare con un professionista al momento, ti esorto comunque a contattare qualcuno se puoi. Ci sono una varietà di hotline, gruppi di supporto (online e di persona) e app di chat che puoi utilizzare per trovare supporto extra. Sebbene queste persone in genere non abbiano la vasta esperienza o competenza di un professionista autorizzato, possono comunque aiutarti a ottenere una prospettiva ed esplorare le tue opzioni per il recupero.

Potresti anche considerare di parlare con un amico o un familiare, qualcuno di cui ti puoi fidare, qualcuno che ti aiuterà a fornire quel punto critico punto di vista esterno che ti aiuterà a rompere le tue illusioni, accettare sia i tuoi punti di forza che i tuoi difetti e trovare un percorso migliore inoltrare.

Ci sono anche alcune cose che puoi praticare da solo che possono aiutarti. Se hai mai sentito la frase "fingi per farcela", questo è il momento perfetto per provarlo. Anche se non ti senti ancora degno dell'amore per te stesso, praticare una semplice cura di te stesso può aiutarti a costruire lentamente una percezione più positiva di te stesso. Sentirsi meglio fisicamente può anche darti la possibilità di sviluppare più resilienza contro i pensieri e i sentimenti negativi che alimentano il tuo autolesionismo e il tuo odio per te stesso.

Combatti con un ciclo di autolesionismo e odio per te stesso? Hai trovato delle tecniche particolarmente favorevoli al recupero? Faccelo sapere nei commenti: i tuoi suggerimenti e le tue idee potrebbero aiutare più persone di quante tu sappia.