I giochi di prevenzione dell'autolesionismo funzionano?

Dicono che la distrazione può essere uno strumento utile per ferita autoinflitta recupero, ma i giochi di prevenzione dell'autolesionismo aiutano davvero?

Cosa sono i giochi di prevenzione dell'autolesionismo?

Non c'è una definizione specifica nel dizionario o in altri libri di riferimento, ma direi qualsiasi cosa divertente o fonte di distrazione che possa aiutarti a superare il tuo istinti di autolesionismo può contare come un gioco di prevenzione dell'autolesionismo.

Alcuni giochi e app arrivano al punto di etichettarsi ufficialmente come tali: non ne elencherò nessuno qui, perché non ho provato nessuno di questi personalmente, ma sono facili da trovare con una rapida ricerca su Google. Molti sono gratuiti; alcuni no. Se sei interessato a qualcuno di loro, ti esorto a provare quelli gratuiti (o almeno quelli che hanno un libero prova) in primo luogo, piuttosto che acquistare qualsiasi titolo definitivo, per vedere se funzionano per te prima di spendere i tuoi sudati guadagni soldi.

Alcuni giochi non pubblicizzano alcuna connessione a

recupero dell'autolesionismo, ma possono comunque essere utili distrazioni dai tuoi impulsi.

Puoi anche creare i tuoi giochi o modificare in qualche modo il processo di recupero. Entrerò in questo più in un minuto.

Il punto principale qui è questo: lo è tuo cassetta degli attrezzi per il recupero. Puoi decidere cosa metterci dentro, inclusi quali giochi, se ce ne sono, per aiutarti a evitare di farti del male.

Utilizzo di giochi di prevenzione dell'autolesionismo per il recupero

Quindi, come si inseriscono i giochi di prevenzione dell'autolesionismo nel tuo processo di recupero? Probabilmente la risposta più ovvia è che puoi usare i giochi per distrarti dalle voglie acute di autolesionismo fino a quando non passano, o almeno fino a quando non si indeboliscono in misura tale da essere tollerabili. Per questo utilizzo, le app mobili o i giochi sui dispositivi portatili sono i migliori, in quanto puoi tenerli con te anche quando esci.

Tuttavia, anche giocare al di fuori di questi orari, prima ancora che si manifesti un impulso, può essere utile. Nel mio caso, amo i videogiochi, quindi ritagliarmi del tempo ogni settimana per godermi questa passione mi tiene alto il morale anche quando la vita è stressante, forse, particolarmente durante quei tempi. (È anche ricerca, visto il lavoro che faccio, ma questo non l'ha ancora reso meno divertente per me.)

Nella mia esperienza, tutto ciò che ti rende più felice (che non causa danni a te o agli altri, ovviamente) può solo essere benefico per la tua mente e salute emotiva. Più sei sano, meglio sei attrezzato per resistere a una ricaduta.

Trasformare la prevenzione dell'autolesionismo in un gioco

Come ho già detto, puoi anche trasformare il processo di recupero stesso in un gioco. Potresti, ad esempio, inquadrare i tuoi obiettivi di recupero come missioni o missioni, forse anche assegnando punti esperienza a determinati traguardi. Una settimana pulita, ad esempio, potrebbe garantirti 100 punti. Puoi quindi consegnare quei punti (a te stesso o a qualcun altro, se hai un amico o un familiare che può aiutarti a renderti responsabile) per i premi di tua scelta. So che potrebbe sembrare sciocco, ma rimarrai sorpreso dall'efficacia di questa tattica per alcune persone.

Nel mio caso, le mie ricompense tendono a consistere principalmente in libri e, hai indovinato, videogiochi o tempo extra da dedicare a entrambi.

I giochi di prevenzione dell'autolesionismo supportano altri metodi di coping

Qualunque cosa tu scelga, voglio sottolineare che i giochi di prevenzione dell'autolesionismo non dovrebbero essere i tuoi suolametodo di coping. Piuttosto, dovrebbe fungere da supporto per gli altri strumenti nella tua cassetta degli attrezzi.

Per alcune persone, i giochi possono essere un po' pure distrazione: se scopri che i giochi stanno prendendo il sopravvento sulla tua vita o se qualcuno di cui ti fidi te lo dice, potresti dover trovare altre alternative. Per altri, i giochi potrebbero semplicemente non essere abbastanza efficaci come distrazione dai loro impulsi. Se una di queste risulta essere vera, va bene. Non tutti gli strumenti di recupero funzionano per tutti. La buona notizia è che hai altre opzioni, e molte di esse.

Usi qualche gioco di prevenzione dell'autolesionismo per evitare ricadute? Lascia i tuoi consigli nei commenti!