Come ti perdoni per aver fatto del male a te stesso?
La vergogna e il senso di colpa non sono solo comuni fattori scatenanti di autolesionismo, ma sono spesso annoverati anche tra le cicatrici che l'autolesionismo si lascia dietro. Andare avanti è una parte vitale del processo di recupero, ma come perdoni te stesso per esserti fatto male?
Per perdonare te stesso per aver fatto del male, inizia con l'accettazione
Come molti problemi, il primo passo verso la risoluzione di questo è accettarlo è un problema che richiede una soluzione. I miei impulsi di autolesionismo, ad esempio, erano aggrovigliati con sentimenti come senso di colpa e vergogna e pensieri come "me lo merito" e "io non dovrebbe essere così. "In quanto tale, era difficile per me persino riconoscere che il perdono era un'opzione, tanto meno una meritato.
Mi sono sentito obbligato ad autolesionismo per proteggere gli altri dal mio dolore e dimostrare a me stesso che ero abbastanza forte da sopravvivere. Ma allo stesso tempo, mi sentivo profondamente in colpa anche solo per portare quel dolore in primo luogo. I miei genitori erano buoni con me; la mia infanzia è stata, nel complesso, felice. Non c'era nessuno che incitasse incidenti che potessi indicare che ha innescato la mia discesa nella depressione e nell'autolesionismo, e senza nessuno e nient'altro da incolpare, ho finito per incolpare me stesso.
Mi ci sono voluti circa un decennio per iniziare finalmente a lasciar andare quella colpa, per iniziare finalmente a dirmi che meritavo qualcosa di diverso, qualcosa di meglio: il perdono. Non auguro a nessun altro tanti anni di colpa e vergogna, motivo per cui ne sto scrivendo adesso. Non è facile perdonare te stesso per esserti ferito, ma è molto meno doloroso dell'alternativa.
Sta a te perdonarti per aver fatto del male a te stesso
Spesso pensiamo al perdono come a qualcosa che gli altri devono concederci. Forse senti di aver deluso qualcuno in qualche modo, o forse sei più preoccupato per il dolore che le tue azioni hanno inflitto agli altri che per le ferite che ti sei inflitto.
Per me, il senso di colpa che derivava e alimentava il mio comportamento autolesionistico ruotava attorno all'idea di ingratitudine. Continuavo a pensare a quanto i miei genitori mi amassero, quanto mi avevano dato, e sentivo che il mio dolore e le mie cicatrici equivalevano a lanciare tutto quell'amore e sostegno proprio fuori dalla finestra.
Ma la verità, come hanno confermato i miei genitori quando ne ho parlato con loro anni dopo, era che non c'era nulla da perdonare. Non lo fai fare autolesionismo a chiunque altro; è, per definizione, un danno che ti infliggi. Non dice nulla su di te come persona; non significa che sei egoista, o sciocco o in qualche modo carente. Significa solo che stai soffrendo e vuoi che finisca.
In quanto tale, l'unica persona di cui richiedi il perdono è la tua. Prima puoi accettarlo e iniziare a perdonarti per esserti ferito, prima potrai iniziare a guarire veramente.
Se ti vergogni o ti senti in colpa per l'autolesionismo, non sei il solo. Sentiti libero di condividere la tua storia o qualsiasi domanda o commento che potresti avere che potrebbe aiutare te o gli altri a trovare il perdono che cerchi e che meriti.
