Smettila di farti del male: come prendere una soluzione e mantenerla

Autolesionismo il recupero, in molti modi, inizia con l'intento. Per smettere di farti del male, devi prima prendere una decisione consapevole per farlo. Questo è il primo passo difficile; il prossimo è capire come mantenere quella risoluzione una volta che ce l'hai fatta.

Decidere di smettere di farti del male

Decidere di smettere di farti del male è più facile a dirsi che a farsi. Lo intendo letteralmente: una cosa è farlo dire, sia a te stesso che a qualcun altro, che hai intenzione di smettere. È tutta un'altra cosa intenderlo e attenersi ad esso.

Se stai pensando di fermarti, anche se è solo un pensiero fugace che svolazza nella tua coscienza di tanto in tanto, è una buona cosa. Quei pensieri sono semi; piantali, annaffiali e aiutali a crescere.

Lasciati fantasticare come sarebbe la vita senza autolesionismo. Immaginare sentirsi a proprio agio nella tua pelle, non preoccuparti che le tue ferite ti tradiscano o senta il bisogno di distruggere ogni macchia (reale o immaginaria) che deturpa il tuo aspetto. Immagina la guarigione della tua pelle; mettiti nei panni di una versione di te che non lo fa

sentire il bisogno di autolesionarsi. Concentrati sul bene che recupero dell'autolesionismo porterà, e le ragioni per cui vuoi migliorare.

Conosci davvero il tuo "perché". Una volta che lo fai, tienilo con tutto ciò che hai. Sarà la tua bussola durante tutto il processo di recupero.

Mantieni la tua determinazione per smettere di farti del male

Una decisione è una cosa momentanea; decidere di smettere di farti del male richiede al massimo solo una manciata di battiti del cuore. Ma è una decisione che devi prendere ancora e ancora; questo è il segreto per mantenere risoluzioni come questa.

Questo è il motivo per cui devi conoscere il tuo "perché" - in modo che ogni volta che sei tentato di dimenticare la tua risoluzione, puoi usare quel "perché" per rafforzare la tua determinazione.

A volte, per alcune persone, l'impulso è troppo forte. Va bene se hai una ricaduta: hai ancora il tuo "perché" e ti aiuterà a tornare in pista. (Suggerimento: in caso contrario, potrebbe essere necessario riesaminarlo. Il motivo per cui ti sei aggrappato potrebbe non essere il tuo vero, o unico, motivo per perseguire il recupero.)

Tieni presente, tuttavia, che il tuo "perché" non è la fine di tutto, tutto per te kit di strumenti di recupero. Avrai bisogno anche di altri meccanismi di coping. Non posso dirti quelli precisi di cui avrai bisogno; il recupero è diverso per tutti. Ma il mio "perché" è stato uno dei primi strumenti che ho inserito nella mia cassetta degli attrezzi e, ancora oggi, rimane uno dei più importanti.

Non pensarci solo una volta e aspettarti di ricordarlo sempre. Scrivilo. Trasformalo in un mantra. Crea una lavagna visiva, o qualsiasi altro tipo di arte visiva, per aiutarti a ricordare. Sentiti libero di regolarlo quando e comunque è necessario. Indossare gioielli per il recupero dell'autolesionismo, se aiuta.

In breve, fai tutto il necessario per mantenerti consapevole del motivo per cui vuoi riprenderti. Sapere che hai qualcosa da aspettarti, in cambio di tutto il duro lavoro del processo di recupero, ti aiuterà ad andare avanti, non importa quanto sia difficile il gioco.