Cosa devo fare quando le strategie di gestione della salute mentale non funzionano?

Cercare o chiedere informazioni su strategie di gestione della salute mentale fa emergere suggerimenti abbastanza regolari, che includono cose come meditazione, scrivere sul diario, esercizio e cura di sé. Ma cosa bisogna fare quando le strategie scelte da affrontare lotte per la salute mentale non funziona più? Potrebbe essere facile cadere pensieri autostigmatizzanti di come devi essere davvero "incasinato" o al di là di ogni aiuto, ma ecco perché dovresti riconsiderare questa linea di pensiero.

I miei modi per affrontare le lotte per la salute mentale non funzionano

Sì, avete letto bene: le mie strategie per far fronte alla salute mentale non funzionano. Nonostante gli strumenti e le conoscenze che ho a mia disposizione, in questo momento è difficile per me alleviare i sintomi che sento legati al mio depressione in particolare e in una certa misura il mio ansia.

Una delle strategie è qualcosa che raccomando frequentemente, ma molto tempo fa ha perso la sua efficacia su di me, e questo è l'inserimento nel diario. Quando stavo cercando per la prima volta di calmare il caos nella mia mente e di controllare i miei problemi di salute mentale, il diario lo era super utile per prendere il pasticcio confuso nella mia testa e ordinarlo su carta in un modo in cui potrei marinare e fare senso di.

Questa strategia, tuttavia, non funziona più per me perché sono ben oltre la fase in cui cerco di riordinare i miei pensieri per riuscire a capirli. Sono al punto in cui ho bisogno di affrontare attivamente la loro lotta.

Un'altra strategia che ho evidenziato in precedenza è l'esercizio. Per me è stato un modo utile per spegnere la mente e concentrarmi sui movimenti del mio corpo. Mi ha dato pace e tranquillità per i 30 minuti o l'ora o per quanto tempo sono stato in palestra. Anche se la mia mente si spegne ancora in una certa misura, non la trovo così alleviante come allora.

Usa strategie di gestione della salute mentale che si adattano alle tue esigenze attuali

Che cosa vuol dire? Significa che sono ancora più distrutto di quando ho iniziato? Significa che sono, come ho detto all'inizio, davvero "incasinato"? No, per niente. Significa solo che ho bisogno di usare diverse strategie per far fronte alla salute mentale, quelle che si adattano alle mie esigenze per dove mi trovo ora.

Va assolutamente bene se qualcosa che una volta funzionava a meraviglia ha perso il suo potere o la sua lucentezza. Va bene se qualcosa che funziona molto bene per un amico o uno sconosciuto su Internet non funziona per te. Sebbene la ricerca di strategie per far fronte alla salute mentale possa far apparire un elenco comune di suggerimenti, tale elenco non è esaustivo o valido per tutti.

Saltando subito a dialogo interiore negativo è una corsia preferenziale per l'autostigma della salute mentale se non ci sei già. Anche io a volte devo ricordare a me stesso che va bene che la meditazione non ha mai funzionato per me e che le mie vecchie strategie che amavo sono svanite. L'autostigma è solo un altro peso di cui non ho bisogno nel mio viaggio. Quindi, invece di appoggiarsi al pensieri negativi, combatterò e troverò nuove strategie di coping da provare.

Laura A. Barton è uno scrittore di narrativa e saggistica della regione del Niagara in Ontario, Canada. Trovala Twitter, Facebook, Instagram, e Buone letture.