Le madri devono prima prendersi cura di se stesse

Di recente, ho accolto un bambino nella mia vita e sono stato semplicemente esausto. È stato un turbine di attività ed emozioni. Con i visitatori costanti, è stata una lotta solo il tentativo di stabilire un nuovo programma per la mia famiglia (che è composta da mio marito, figlia di 18 mesi e neonato), e sta solo cercando di rimanere sveglio e sentirmi mezzo umano ancora. Credetemi, nessuno si sente sexy dopo non aver fatto la doccia per due giorni, avendo 3 ore di sonno e indossando una camicia coperta di cacca di bambino e sputato.

Mentre mi sento fortunato ad avere la mia famiglia, a volte hai solo bisogno di un po 'di tempo per te stesso. Una recente visita di un'infermiera sanitaria mi ha ricordato l'importanza di una piccola cosa chiamata sonno. Lei ha detto che uno dei principali fattori che possono portare alla depressione postpartum è la privazione del sonno. Ovviamente ha un senso: le notti insonni zappano i livelli di energia e ti lasciano funzionare a una frazione del tuo ex sé completamente carico.

Un accumulo di responsabilità e stress

Come madre, hai un elenco di cose da fare che può rendere la faretra di personalità di tipo A più riuscita. Hai figli affamati di cui occuparti, una famiglia da gestire e possibilmente una carriera e un partner, per non parlare degli amici e della famiglia che richiedono un pezzo del tuo tempo prezioso. In quale elenco delle tue attività le tue esigenze si adattano?

La maggior parte delle mamme probabilmente pone i propri bisogni da qualche parte vicino alla fine dell'elenco, se non del tutto. Mentre è ammirevole mettere le esigenze degli altri davanti alle tue, questo modello di sacrificio può resistere solo per così tanto tempo. Nessuno si aspetta che tu sia simile Madre Teresa Dopotutto.

Recuperare un po 'di tempo personale

In qualche modo avere un po 'di tempo "me" è visto come un inseguimento egoistico e indulgente - qualcosa di cui sentirsi in colpa, come intrufolarsi con un biscotto di pepita di cioccolato extra quando nessuno sta guardando. Ma avere un po 'di tempo per te stesso se dormire, leggere o semplicemente rilassarti è così importante. Non puoi occuparti degli altri quando stai cadendo a pezzi le cuciture.

Quindi, come si ottiene esattamente un po 'di tempo personale quando la giornata è piena dalle 8 alle 22? Bene, non è facile, ma potresti aver bisogno di programmare in qualche momento "me" allo stesso modo in cui faresti un appuntamento dal dentista. Dì a te stesso, "Oggi alle 7 di sera, non farò nulla per 30 minuti." Quindi segui il tuo piano; assicurati che i tuoi figli siano pre-occupati durante quel periodo e goditi il ​​tuo tempo personale.

Alcuni mantra ...

Ti senti ancora in colpa per riposarti e prenderti del tempo? Ecco alcuni mantra da dire a te stesso:

• La mia famiglia ha bisogno che io mi prenda cura di me stesso per primo.
• Goditi oggi, i piatti possono aspettare.
• Preoccupati di meno, vivi di più.

Ora questa mamma stanca farà un pisolino.