15 modi per farti sentire meglio dopo una brutta giornata

Ti sei svegliato questa mattina con il terrore nel tuo cuore: hai dormito ed eri in ritardo per un incontro con il tuo capo. Quando sei arrivato al tuo incontro, hai iniziato a desiderare di non averlo mai avuto; questo cosiddetto incontro si è rivelato un bel modo per dirti che la tua azienda è stata eliminata derriere negli ultimi 2 anni sta facendo delle "ristrutturazioni aziendali" e alla fine del mese sarai senza lavoro. Sulla strada di casa, il tempo riflette la tua disposizione tempestosa e finirai per immergerti nel diluvio torrenziale nel tuo bel vestito nuovo e schizzare da un pilota odioso.

Brutta giornata? Sì, a volte capita a tutti noi, ma la cosa importante da ricordare è che le cose andranno meglio e che la maggior parte delle brutte situazioni sono temporanee. Quando hai una brutta giornata, puoi: a) sii arrabbiato con il mondo, elimina la tua aggressività su quel bidone della spazzatura dietro l'angolo e imprecati sottovoce a tutti i pendolari che ti ostacolano; o b) fai respiri profondi, lascia intatta la tua dignità e

1. Fare una passeggiata. L'aria fresca e l'esercizio fisico ringiovaniranno il tuo corpo e ti aiuteranno a liberare il tuo umore spiacevole dal marciapiede.
2. Metti le cose in prospettiva. La tua situazione sarà importante per te tra una settimana, un mese o un anno da oggi? Aiuta a confrontare la tua situazione con qualcun altro peggio di te; dopo tutto, qualche altra povera linfa sta davvero cantando il blues.
3. Mangia un buon pasto. Cibi di conforto come lo stufato di manzo e le patate al formaggio renderanno felici lo stomaco e il palato.
4. Concediti un po 'di cioccolato fondente. Il cioccolato stimola la produzione di endorfine del benessere nell'organismo e contiene serotonina che agisce come antidepressivo. Il cioccolato fondente è pieno zeppo di flavonoidi che agiscono come antiossidanti.
5. Parlare con qualcuno, chiunque: il tuo partner, il tuo migliore amico, la tua mamma o il tuo cane. A volte devi solo sfogare le tue frustrazioni a un orecchio disposto.
6. Ascolta i tuoi brani preferiti. Se ti piace ascoltare musica felice e ballare una tempesta o circondarti di melodie tristi, la musica ha il potere di calmare e cambiare il tuo umore.
7. Contare le tue benedizioni. Ricorda tutte le cose belle della tua vita, grandi e piccole.
8. Avere un bel pianto. Piangere aiuta a ridurre i livelli di stress e aiuta il tuo corpo a rilasciare endorfine a proprio agio.
9. Fare un piano. Individua qualunque cosa ti stia facendo sentire male e decidi di fare qualcosa al riguardo. Assumendo il controllo della situazione ti sentirai autorizzato a fare cambiamenti positivi nella tua vita.
10. Vedi il rivestimento d'argento. Forse è stata davvero una benedizione sotto mentite spoglie che hai perso il lavoro. Dopotutto, non ti è mai piaciuto molto e il tuo capo era un coglione.
11. Buona risata. Guarda la tua sitcom o film preferiti per rilassarti.
12. Aiutare qualcuno. Fare qualcosa di altruistico ti toglierà la concentrazione.
13. Inizia un nuovo hobby o segui quella lezione a cui sei sempre stato interessato.
14. Termina la giornata con a bagno lungo e caldo. Concediti accendendo candele e usando il tuo bagno di bolle più lussuoso.
15. Colpisci presto il sacco per ottenere un buona notte di riposo. Domani dopotutto è un giorno nuovo di zecca e, si spera, migliore.