I pensieri negativi sono una scelta? No, non lo sono

È una delle sfaccettature originali di stigma della salute mentale: la convinzione che i pensieri negativi siano una scelta. Scommetto che quasi tutti prima o poi hanno affrontato questo sentimento. Lo stigma della salute mentale può manifestarsi in molti modi complessi, ma questo non è uno di questi. Nonostante ciò, è una forma davvero graffiante di stigma sulla salute mentale e che ho incontrato di nuovo la scorsa settimana.

Non scelgo di avere pensieri negativi e dialogo interno

Per qualsiasi motivo, le persone hanno ancora questa idea che avere pensieri negativi o un dialogo interno negativo sia una scelta che può essere evitata da solo pensando pensieri positivi.

Ecco la realtà: non scelgo di avere un dialogo interno negativo. Preferirei di gran lunga di non farlo perché, lascia che te lo dica, è un inferno di tempo navigare nella vita in questo modo. Fastidioso, frustrante, irritante, sconvolgente, sconvolgente... Non sono sicuro che queste parole racchiudano sufficientemente l'esperienza.

Questo è probabilmente il motivo per cui è così irritante quando le persone pensano che semplicemente rifiutare i pensieri negativi e avere a mentalità positiva risolverà magicamente le cose.

Nella puntata di oggi di "pensa pensieri positivi…” L'individuo stava cercando di fare, in mancanza di una parola migliore, un discorso motivazionale a un gruppo, me compreso. Competo in modo competitivo in uno sport e si avvicina un grande torneo a squadre. Uno dei membri della squadra ha voluto dare parole di incoraggiamento a tutti noi.

Invece quello che alla fine è successo è stata l'emissione di sentimenti come "non pensare pensieri negativi" o "non lasciare pensieri negativi o le frustrazioni entrano nella tua mente perché poi tutto diventa negativo”. La persona ha persino fatto dei gesti con le mani, tenendo le mani a coppa davanti a sé e poi portandole verso la sua testa, come se la negatività fosse fuori di noi, e la raccogliamo nella nostra psiche o la invitiamo nella nostra cervelli.

Per uno come me, con cui ha lottato molto dialogo interiore negativo, non è davvero così semplice. Arrivo al punto di frustrazione quando gareggio in cui i pensieri diventano rumorosi e inizio a ripetere cose come "Perché ci provi?" "Tutti sono molto meglio di te, ti stai mettendo in imbarazzo." "Sei un tale #$@!%-ingranaggio ferroviario, stai lasciando la squadra giù!"

Nessuna quantità di pensiero positivo fa sparire quei pensieri. È un grande sforzo anche continuare con quello che sto facendo quando va avanti.

Una cosa fondamentale che faccio quando le persone dicono di "essere positivi"

L'ho già detto e lo ripeto: non possiamo controllare come gli altri vedono e capiscono salute mentale, ma possiamo controllare il modo in cui rispondiamo allo stigma della salute mentale che ne deriva. In questo video, esamino una cosa fondamentale che faccio quando le persone dicono di essere solo positive invece di avere pensieri negativi.

Laura A. Barton è uno scrittore di narrativa e saggistica della regione del Niagara in Ontario, Canada. Trovala Twitter, Facebook, Instagram, e Buone letture.