Ho vissuto con l'odio di sé indotto dall'ADHD per troppo tempo

Vivere con l'ADHD è uno stress quotidiano

Hai trovato le chiavi smarrite nel frigorifero? Stai esaurendo la benzina nonostante i promemoria dei post-it sul tuo volante? Cerchi il tuo telefono per la decima volta oggi? Non sei solo e non sei difettoso, qualunque cosa ti dica il mondo.

Le persone spesso non perdonano con le loro parole quando ci vedono sbagliare. Una volta, guidando un'amica da fuori città, mi ha chiesto di fermarmi a una cassetta della posta. Ho provato a trovarne uno e lei mi ha chiesto: "Come fai a non sapere dove si trova la cassetta della posta nella tua città?"

Di recente ho partecipato a un baby shower. Anche se avevo i miei vestiti scelti in anticipo, avevo le indicazioni stradali in mano e avevo avuto il tempo di fermarmi al negozio Dollar General per un sacchetto regalo e carta velina, ero di nuovo in ritardo. Fallo più di una volta e le persone pensano che tu sia egocentrico. È imbarazzante, quindi cerco di nascondere il mio ADHD da quelli al di fuori della nostra cultura.

Vivere con l'ADHD può generare odio di sé

Mi è stato chiesto molte volte quando ero giovane perché stavo interpretando "la bionda stupida". Sono intelligente, ma devo ricordarmelo ancora. Anche se ho lauree avanzate, ho ricevuto riconoscimenti per il mio lavoro e ho avviato un centro di apprendimento per aiutare coloro che ne hanno ADHD e difficoltà di apprendimento, Mi sento inferiore. Com'è possibile che qualcuno la pensi in questo modo con così tanti successi alle spalle?

Mi sento un impostore, come se avessi qualche difetto di carattere. Dall'esterno, la mia vita sembra bella. Vivo sulla spiaggia, ho un ottimo rapporto e ho una solida carriera. Ciò che le persone non vedono sono le mie difficoltà con le attività quotidiane. Chiunque può perdere le chiavi o dimenticare di spegnere il forno. La differenza è che, con l'ADHD, questi passi falsi non si fermano mai. L'ADHD è un disturbo permanente. Vivere con esso è incostante, come guidare di notte senza fari.

Quando cerco di spiegarlo ad amici neurotipici, mi imbatto in una vittima e in un piagnucolone. Aggiungete a questo il fatto che spiego tutto quello che c'è nel mio cervello, cosa che, nella maggior parte dei casi, dovrebbe avere sono rimasto lì - e puoi vedere perché poche persone capiscono, o addirittura cercano di capire, quello che vado attraverso. Quindi in questi giorni lo tengo duro.

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L'odio di sé è una tortura. Mi dico più volte al giorno: "Sei pigro, incompetente ed egocentrico. Perché non puoi fare niente di giusto? Vuoi solo un'attenzione speciale. È tutto nella tua testa. Non c'è niente di veramente sbagliato in te. "

Vivere con l'ADHD richiede perseveranza

Come faccio a fare la limonata con questi limoni? Invece di rannicchiarmi in una palla sul mio letto, persevero. Continuo a commettere errori, ma spingo avanti. Non è facile, e i miei sentimenti mi feriscono molto da critiche, commenti duri da altri. Alcuni giorni sono migliori di altri e alcuni non voglio ricordarli di nuovo. Ma le cose passano, il sole sorge e tramonta.

Mi rifiuto di vivere la mia vita cercando di risparmiarmi un po 'di imbarazzo, lotta o angoscia. Quando morirò, non voglio che la mia lapide dica: "Ha vissuto fino a 95 anni, ma è morta a 35".

Ecco cosa ho imparato e voglio trasmetterti:

1. Amare se stessi! L'ADHD è una malattia cronica. Ogni volta che fai un errore, metti una mano sul cuore e dì: "Amo profondamente e accetto me stesso, anche se [qualunque cosa tu abbia sbagliato - è potrebbe risciacquare i tuoi vestiti per la terza volta perché ti sei dimenticato di metterli nell'asciugatrice o cercando di sbloccare l'auto sbagliata nel parcheggio lotto]. Non importa il passo falso, questo è il mio mantra. Lo dico ogni volta che faccio fatica, commetto un errore o non raggiungo il mio obiettivo.

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2. Trova un mentore che ti capisca e ti incoraggia. Come ha detto il signor Rogers: "Cerca gli aiutanti". Quando avevo 22 anni, stavo annaspando. La mia amica d'infanzia Nancy mi ha incoraggiato ad andare al college. Le ho detto di no, mi avrebbero buttato fuori e non ero materiale per il college. Ha detto "Vai comunque". Avevo bisogno del rinforzo esterno di qualcuno di cui mi fidavo per permettermi di credere in me stesso.

3. Non accontentarti di meno. Continua a correre rischi, indipendentemente dal risultato. Quando ho lasciato la mia posizione di insegnante di scuola pubblica per avviare la mia attività, ero determinato a creare un programma che andasse oltre ciò che chiunque stava fornendo agli studenti in quel momento. Imparare a gestire l'organizzazione e l'aspetto amministrativo dell'attività è stato un processo doloroso per me. Attraverso tentativi ed errori ho sviluppato sistemi su misura per le mie esigenze aziendali. Alla fine ho raggiunto il punto in cui sono stato in grado di trasferire questi compiti ai miei dipendenti assunti!

4. Non esiste un modo giusto per fare le cose. Qualunque cosa funzioni per te è la strada da percorrere. Va bene provare nuovi approcci per gestire le cose quando la novità svanisce e inizia la noia. Ad esempio, di recente ho cambiato la mia strategia di cucina dalla preparazione del cibo sfuso e congelandolo all'assunzione di un servizio di consegna pasti. Non so quanto durerà, ma per ora mi sto godendo il viaggio. Liberati dall'autocritica concedendoti il ​​permesso di creare nuovi hack.

5. Riavvia il tuo cervello. La maggior parte di noi usa iperfocus come strategia per portare a termine le cose, ma dai al tuo cervello una pausa per rinfrescarti, o ti brucerai. Non cadere nella trappola di pensare che minaccerai la tua produttività se ti prendi una pausa. Di recente, ho creato un nuovo sito Web ed è stato un inferno per me! Il mio io frenetico era convinto che se mi fossi fermato per fare una passeggiata, sarei rimasto più indietro, quindi non avrei potuto godere dei benefici di fare la passeggiata. Avevo bisogno di trovare un nuovo hack. Mi liberavo dalla scrivania ogni mezz'ora e, per due minuti, facevo jogging sul posto, correvo su e giù per il corridoio e facevo un rapido allungamento per dissipare tutta la tensione nel mio cervello.

Alla fine, ricorda che sei una persona, non un'etichetta. Diverso non è meglio o peggio, è solo diverso.

Vivere con l'ADHD: passaggi successivi

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Linda Karanzalis, M.S., è un allenatore ADHD e fondatore di ADDvantages Learning Center a Cherry Hill, nel New Jersey.

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Aggiornato il 14 ottobre 2020