Le sfide per la salute mentale sono travolgenti: come centrare
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Vivere con un diagnosi di salute mentale o sperimentare difficoltà di salute mentale che potrebbero non essere considerate un disturbo può essere opprimente. Tutti disturbi della salute mentale e le difficoltà hanno alcune cose in comune che possono rendere dura la vita quotidiana. Ecco alcune delle sfide della convivenza con una condizione di salute mentale:
- Non aspettano che non abbiamo nient'altro da fare prima di colpire. La vita e le sue esigenze, invece di essere sospese mentre ci riprendiamo, continuano in pieno vigore.
- Sebbene i sintomi differiscano tra i diversi disturbi ed esperienze di salute mentale, tutti influenzano pensieri, emozioni, corpo fisico e azioni. Distruggono le nostre vite e il modo in cui vogliamo viverle.
- Sono estenuanti (a causa dei loro sintomi ed effetti e anche perché spesso interferiscono con il sonno). Quando siamo stanchi, i compiti ordinari della vita quotidiana sembrano più opprimenti.
Nonostante ciò, puoi fare cose specifiche per rendere la vita meno opprimente anche mentre affronti problemi di salute mentale.
- Identifica cosa renderà questo momento migliore. Concentrati solo su un singolo momento presente piuttosto che sulla visione dell'intera vita.
- Fai solo una cosa che puoi fare in questo momento per rendere il tuo momento un po' migliore. (Forse organizzare solo l'ambiente circostante, andare alla cassetta della posta, fare stretching, respirare, mangiare uno spuntino sano, bere un bicchiere d'acqua, inviare messaggi o chiamare qualcuno. Scegli una piccola azione e falla ora.
- Comunica le tue esigenze. Parla per te stesso, dì di no, fissa dei limiti.
Fare queste cose può aiutarti a sentirti più centrato e mentalmente sano, un momento alla volta.
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