Che cos'è l'intelligenza emotiva e cosa fa per te?
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Che cos'è l'intelligenza emotiva e cosa fa per te?
Immagina di essere in grado di far funzionare le tue emozioni per te invece di provare le emozioni come sentimenti irregolari che ti controllano (Scopri come controllare le tue emozioni). La capacità di farlo è conosciuta come intelligenza emotiva.
L'essenza dell'intelligenza emotiva è la capacità di notare, identificare, valutare e regolare completamente le tue emozioni. L'intelligenza emotiva si applica anche agli altri; essere in grado di notare e identificare le emozioni degli altri è una parte importante della connessione umana e aumenta l'empatia.
L'intelligenza emotiva ci permette di farlo gestisci le nostre emozioni
. Spesso ci troviamo controllati dai nostri sentimenti e rimaniamo bloccati in uno schema di reazione al mondo che ci circonda. Quando agiamo semplicemente sulle emozioni, siamo controllati dalle nostre emozioni. Lo sviluppo dell'intelligenza emotiva ci consente di gestire le nostre emozioni e agire intenzionalmente piuttosto che lasciare che i nostri sentimenti e le nostre azioni sfuggano al controllo.È possibile affinare l'intelligenza emotiva.
- Inizia notando le tue emozioni senza giudizio; lasciali "essere" senza cercare di etichettarli o fermarli.
- Nota come sono collegate le tue emozioni e i tuoi pensieri. Come ti senti e cosa pensi dei sentimenti, di una situazione, ecc.?
- Notare emozioni e pensieri ti consente di prendere le distanze dall'intensità delle emozioni in modo che puoi valutare una situazione e prendere il controllo delle tue azioni piuttosto che lasciare che le tue emozioni controllino voi.
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