Come superare l'ansia da relazione

Tuttavia, è del tutto possibile superare l'ansia da relazione sintomi di ansia relazionale può essere brutale. Ma occupandoti a vicenda, te stesso e la relazione, puoi liberarti dal controllo dell'ansia. Continua a leggere per scoprire come superare l'ansia da relazione.

Come iniziare a superare l'ansia da relazione

Alcuni temi importanti forniscono un contesto per superare l'ansia da relazione e fungono da punto di partenza positivo per passare al passato pensieri ansiosi, emozioni e comportamenti che stanno danneggiando ciò che tu e il tuo partner avete insieme. Le relazioni senza ansia problematica hanno queste caratteristiche sane:

• Entrambe le parti lavorano insieme per obiettivi comuni
• Questi obiettivi sono realizzati e sostenuti da entrambe le persone per dare forma al motivo per cui stanno insieme
• La coppia pianifica come lavoreranno per raggiungere i loro obiettivi, quali piccole cose possono fare insieme per vivere i loro valori

Il miglior modo generale per superare l'ansia da relazione è concentrarsi di meno sul

ansia e altro su come lo supererai e su come lo sostituirai. Questo vale per quello che fai come coppia e quello che fai come individuo indipendente.

Superare l'ansia relazionale in coppia

Ridurre impatto negativo dell'ansia sulla tua relazione comporta:

• Scoprire e condividere interessi e attività comuni
• Trovare modi per sostenersi a vicenda
• Onestà
• Comunicazione aperta

Questi potrebbero sembrare cose che potrebbero aumentare ansia nella relazione, non ridurlo. Per alcuni, l'idea di affermare interessi e attività desiderate potrebbe quasi indurre panico. E l'onestà e la comunicazione aperta possono provocare ansia per chiunque. Aiuteranno davvero a superare l'ansia da relazione?

La semplice risposta è sì. Ciò non significa che saranno facili, però. Andare avanti in direzioni positive di solito comporta un certo disagio quando si cresce. Ma il disagio ora può rimuovere l'ansia e portare a sentimenti di calma e pace che ti permettono di goderti il ​​tuo partner e la tua relazione.

La comunicazione è fondamentale. Particolarmente importante:

• Ricorda che tu e il tuo partner non potete leggere le menti degli altri. Cercare di farlo provoca l'ansia alle stelle perché stai praticamente leggendo un libro con la copertina chiusa, indovinando cosa c'è dentro e creando le tue idee fittizie.
• Condividi i tuoi pensieri e sentimenti. Significa essere vulnerabili, ma significa anche che stai permettendo al tuo partner di capire meglio la tua ansia, i tuoi fattori scatenanti e i tuoi bisogni, e tu
• Contattati intenzionalmente l'un l'altro, richiedendo e dando supporto

Inoltre, prenditi del tempo per divertirti insieme, facendo qualcosa di divertente per nessun altro motivo se non quello di trascorrere del tempo insieme. Ridere insieme L'ansia è grave e grave. Contrastalo con risate e umorismo. Quando ti concedi una pausa dall'ansia, inizi a superarla.

Un'altra cosa che molte persone nelle relazioni trovano utile è terapia di coppia. Collaborare con un terapista specializzato nelle relazioni può essere efficace nel superare l'ansia delle relazioni oltre a rafforzare la tua connessione di coppia.

Per superare l'ansia da relazione è necessario lavorare in coppia. Implica anche il lavoro individuale da parte della persona che prova ansia. Superare l'ansia in una relazione richiede una riduzione dell'ansia individuale ("Ansia e relazioni sentimentali: come aiutare il tuo partner in ansia?").

Come superare l'ansia da relazione come individuo con ansia

Una chiave per ridurre l'ansia quando sei in una relazione è di essere paziente e gentile con te stesso. L'ansia è frustrante e interferisce apparentemente in tutto. Ricordati di tutto ciò che stai facendo e delle cose positive che porti alla tua relazione.

Mentre rivolgi la tua attenzione verso l'interno, osserva ciò che la voce critica dell'ansia ti sta dicendo. Nota come reagisci. Come puoi cambiare le tue reazioni? Rallenta e rispondi piuttosto che reagire. Quando rispondi, basalo sulla realtà piuttosto che su ciò che l'ansia ti sta dicendo è reale.

Altre strategie per aiutarti a superare l'ansia nella tua relazione includono:

• Conosci il tuo vero io; ti capisco, non solo la tua ansia
• Coltiva l'autocompassione
• Nota i tuoi tratti positivi (e anche quelli del tuo partner)
• Esprimi apprezzamento per il tuo partner e sii grato anche per le cose che fai
• Considera la terapia individuale per aiutarti a mettere in prospettiva i tuoi pensieri ansiosi
• Sviluppa, forse con un terapeuta, modi per rassicurarti in modo da non dover fare affidamento esclusivamente sul tuo partner per la sicurezza

Scopri chi sei, quali punti di forza hai e che tipo di supporto può aiutarti a gestire l'ansia. Kristine Tye, (2015), terapista matrimoniale e familiare con licenza, lo riassume bene: “Prestate attenzione alle vostre esigenze, non le tue paure. ”Invece di rimanere bloccato nelle preoccupazioni, rivolgi la tua attenzione a ciò di cui hai bisogno in questo momento per muoverti avanti.

Lavorare per ridurre la propria ansia e contemporaneamente lavorare con il proprio partner per ridurre l'ansia nella relazione può creare un legame salutare tra voi due. Man mano che tu e il tuo partner diventerete più vicini e più capaci di godervi l'un l'altro, la vostra ansia individuale diminuirà. Quando la tua stessa ansia diminuisce, la tua relazione ne trarrà beneficio. È un circolo positivo e uno che va avanti per superare l'ansia relazionale.

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