Come guarire dalla scissione del disturbo borderline di personalità

La divisione borderline del disturbo di personalità (BPD), nella sua forma più semplice, sta vedendo il mondo attraverso gli estremi (Sintomi di disturbo borderline di personalità, diagnosi). È un modo altamente polarizzato di percepire il mondo che ci circonda. È un modo rigido di percepire le cose. Significa che qualcuno deve sempre essere "buono" e un altro deve essere "cattivo". Nel video qui sotto, spiegherò cosa la suddivisione borderline del disturbo di personalità mi sembra e in questo post spiegherò come ho fatto imparato non dividere e avere una visione più realistica ed equilibrata del mondo che mi circonda.

Che cos'è la "divisione" nel disturbo borderline di personalità?

Il recupero dal disturbo borderline di personalità mi ricorda il film Pleasantville. Se non l'hai visto, il film inizia in bianco e nero. Ma man mano che avanza, il colore ritorna scena per scena, momento per momento e improvvisamente c'è un mondo completamente nuovo a disposizione dei personaggi. Una bellissima tavolozza di colori ritorna e ottengono una nuova prospettiva su queste scene precedentemente in bianco e nero. Questo è ciò che

I pensieri e i paradigmi del disturbo borderline di personalità

Alcuni esempi di affermazioni e comportamenti che riflettono la suddivisione borderline del disturbo di personalità includono:

• "Ti odio" e "Ti amo" nello stesso respiro
• Sei perfetto, quindi devo essere cattivo
• Idealizzazione e rapida svalutazione
• Angel vs. diavolo vista del mondo
• Complesso "Brava ragazza, cattiva ragazza"
• Passare rapidamente dall'odiare un'altra persona all'odiare se stessi

Al fine di guarire dalla scissione borderline del disturbo di personalità, dobbiamo iniziare a vedere spiegazioni alternative e modi di spiegare le situazioni di fronte a noi che lo fanno non cadere in uno dei paradigmi di cui sopra. Questo viene fatto in modo coerente e continuo terapia per borderline, in cui una persona (o un gruppo) di fiducia può aiutarti a vedere il file la realtà di una situazione non offuscata dai paradigmi di cui sopra. Significa iniziare a vedere né "questo" né "quello", ma piuttosto una via di mezzo.

Ho avuto terapisti chiamano questo "test di realtà"Quando compaiono situazioni che innescano il pensiero e la scissione in bianco e nero, gli individui, come il mio terapista, possono aiutarmi a capire la situazione attraverso una lente diversa. Di seguito alcuni esempi.

Imparare a far fronte al pensiero in bianco e nero

A volte quando entro in questa modalità di percezione, scrivo il mio pensiero distorto e riscrivere un modo diverso di percepire la situazione. Ecco alcuni esempi di reinventare queste credenze in un modo nuovo.

"Ti odio, ti amo" può essere invece: "Ti amo e a volte mi frustri davvero. Non mi piace il tuo comportamento in questo momento, mi fa male. Posso essere frustrato e non amare quello che stai facendo, ma ti amo ancora. "C'è spazio per tutto questo.

"Sei perfetto, devo essere cattivo" diventa: "Nessuno è perfetto. Nessuno è cattivo. Sto facendo del mio meglio e anche tu. Abbiamo un disaccordo in questo momento e va bene. Nessuno è "cattivo" qui. Al momento non stiamo vedendo gli occhi negli occhi e questa è parte della vita ".

The Angel vs Devil Complex: Questo è davvero solo un colpo di scena su tutte le cose, situazioni e persone in quanto tutte buone (perfette) o tutte cattive (cattive). Il mio terapista mi ricorda sempre: “Nessuno è buono o cattivo. Non esiste una cosa del genere. Hai parti buone e parti cattive; sei un essere umano ".

Dire queste cose ad un'altra persona, scriverle e fare una pausa riesaminare il mio processo di pensiero mi permette di ottenere una prospettiva più equilibrata e sfumata. E provo anche a ricordare a me stesso, solo perché a volte ho ancora questi pensieri, non significa che devo agire su di essi.

La più grande sfida per chi soffre di un disturbo borderline di personalità è iniziare a vedere il mondo con sfumature di grigio e un'intera bellissima tavolozza di colori. Non è che io sia cattivo. Inoltre non sono perfetto. Ho dei punti di forza, ho delle carenze. Sono tutti parte di me e questo è normale. È anche la nostra sfida vedere altri esseri umani in questo modo. Si tratta di tenere spazio per le parti buone e cattive che esistono in ognuno di noi.

Whitney è scrittrice, blogger e appassionata di social media. Crede nel potere del mondo digitale di creare un cambiamento positivo se combinato con le giuste intenzioni. Sogna un giorno di scrivere il suo libro di memorie e di viaggiare per il paese per parlare della sua esperienza di convivenza e di recupero dal disturbo borderline di personalità. Connettiti con lei su il suo sito web, Instagram, Facebook, cinguettio, o Google+.