Il mio ADHD rende impossibile il multitasking

Ciao di nuovo. Nell'ultimo blog, abbiamo visto come il mio disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) mi ha portato attraverso l'Oceano Atlantico impulso, in un breve e sfortunato viaggio in Canada. Questa volta, parlerò di come io controllare l'impulsività a casa. In particolare, ti mostrerò il semplice sistema che utilizzo per fare le cose.

Il multitasking con l'ADHD ha travolto il mio cervello confuso

Prima del mio Diagnosi dell'ADHD, ero solito sopraffare il mio cervello confuso. In cerca di sazietà, banchettavo con Twitter, libri, programmi televisivi e una dozzina di schede di Firefox, tutto allo stesso tempo.

È stato uno sforzo vano per soddisfare un mente facilmente distratto, ed è sempre finito con la frustrazione. Non riuscivo a dare a nessuna attività la mia piena concentrazione a causa di quanti stavo giocando contemporaneamente, ma mi annoiavo quando cercavo di ridurre le cose. Era una situazione crudele.

Ora lavoro su un compito alla volta

Una volta che ho ricevuto una diagnosi di ADHD, sono stato in grado di trovare un farmaco che fa molto del lavoro pesante quando si tratta di tenere sotto controllo i peggiori eccessi della condizione. Quello che voglio dire è questo: grazie alle mie medicine, i miei livelli di distrazione e impulsività sono paragonabili a quelli di qualcuno che non ha l'ADHD.

Tuttavia, ciò non significa che non sia necessario organizzare o pianificare una routine. Infatti, vista la mia predisposizione a provare e fai tutto in una volta, devo essere estremamente vigile in caso di ricadute organizzative. Quindi, ora lavoro su un compito alla volta.

La mia formula di gestione delle attività

Ecco come mi avvicino ai compiti:

• Crea un elenco su una lavagna
• Lavora prima sul compito più importante
• Usa un in linea timer che suona dopo 30 minuti
• Lavora sull'attività fino allo scadere del timer
• Fai una breve pausa
• Reimposta il timer, continua l'attività, lavora fino al completamento
• Contrassegna l'attività come completata sulla lavagna
• Inizia l'attività successiva, ripetendo ogni passaggio del processo

Adottando questo metodo, rimuovo molti dei ansia per la produttività. Lavorando su un compito alla volta, faccio più cose durante il giorno.

Il tuo ADHD ti impedisce di multitasking in modo efficace? Fatemi sapere nei commenti.