Sentirsi sopraffatti dall'ADHD

Tutti possono sentirsi sopraffatti di tanto in tanto. Che i problemi siano legati al lavoro, alla casa o a questioni del tutto estranee, la vita moderna può metterci alla prova fisicamente ed emotivamente. E, mentre i sentimenti di sopraffazione non sono l'unica appannaggio delle persone con disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD), la disregolazione emotiva può fungere da antagonista per me, specialmente quando si tratta di affrontare il moderno sfide.

Perdo l'obiettività grazie all'ADHD

Per me, essere sopraffatto quasi mi sorprende. Molto spesso nasce da eventi benigni e prima che me ne renda conto finisco in luoghi mentali in cui non dovrei essere neanche lontanamente vicino.

A volte, permetto a cose innocue di trasformarsi e crescere in problemi generati dall'occhio della mia mente. Grazie a una fertile immaginazione, posso peggiorare i problemi soffermandomi troppo a lungo e perdendo il senso dell'obiettività.

Come combatto la sopraffazione correlata all'ADHD

Fortunatamente, quando mi sento sopraffatto, posso rimettere le cose a posto con alcuni metodi collaudati nel tempo.

Vado a fare una passeggiata

Ho la fortuna di vivere abbastanza vicino a un parco. È un affare tentacolare: enormi tratti di prateria, acri di fitti boschi, tagliati a metà da un grande fiume. Un sentiero di base abbraccia questo fiume e crea un anello che posso percorrere in circa un'ora.

È un sacco di tempo per assorbire un po' di natura e permettere al mio subconscio di masticare qualunque problema mi stia infastidendo in quel momento. Aggiungi una frequenza cardiaca elevata generata da un ritmo sostenuto e l'intero evento è un successo per il corpo e la mente.

E, dopo essere tornato a casa - fatto la doccia, mangiato e seduto davanti a una tazza di tè - il mio problema non sembra mai così terribile.

Parlo delle cose

Se sono fortunato a vivere vicino a un bel parco, allora sono particolarmente fortunato quando si tratta di confidenti. Quando mi sento sopraffatto, posso chiamare alcune persone con cui parlare, alcune persone del cui giudizio mi fido.

Non solo ottengo la catarsi dall'atto di parlare, ma ottengo anche un altro punto di vista sul mio problema. Nella maggior parte dei casi, queste persone offrono un'analisi più obiettiva e mi aiutano a riorientare i miei pensieri su ciò che mi dà fastidio.

Ci dormo sopra

Il sonno è il grande restauratore. Non importa quanto qualcosa sembri brutto, mi sento sempre in una posizione molto migliore per risolvere i problemi dopo un ottimo riposo notturno (e un ottimo pisolino pomeridiano).

Fare molto esercizio fisico mi aiuta a dormire bene. Questo sonno mi aiuta a fare esercizio, e così va il ciclo. Ogni volta che mi sento sopraffatto, penso a quanto starei peggio se non fosse per i poteri gemelli dell'esercizio e del sonno.

Come gestisci la sopraffazione? Ti alleni? Fai un pisolino? Fatemi sapere nei commenti.