L'autocompassione mi aiuta a combattere i problemi di ADHD

L'autocompassione non viene facilmente per me. Tuttavia, mentre una volta ero piuttosto duro con me stesso, ho reso la gestione dell'auto-compassione parte della mia routine. Ora che ho il mio disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD) sotto controllo, ricordare a me stesso i progressi personali è ancora più importante.

La vita con l'ADHD non è sempre una navigazione tranquilla

Prima che mi venisse diagnosticato e medicato l'ADHD, trovavo impossibile creare una routine e attenermi ad essa. Avrei iniziato dei progetti e li avrei abbandonati subito dopo. Fili creativi si sono srotolati dalla mente al computer, ma intrecciarli in una struttura coerente si è rivelato impossibile. Questa situazione mi causò molta angoscia; Avevo bisogno di trovare una soluzione duratura.

Ho bisogno di ricordarmi del progresso

In sostanza, una combinazione di farmaci ed esercizio fisico rigoroso mi consente di intrecciare più fili di quanto pensassi possibile. Tuttavia, solo perché la mia situazione è migliore ora, ciò non significa che i miei sforzi abbiano sempre successo. Proprio come tutti gli altri, a volte non sono all'altezza: i progetti richiedono più tempo del previsto; i contatti promettenti si fermano a vicoli ciechi; imprevisti sconvolgono l'equilibrio.

Quando accadono queste cose, è facile concentrarsi sul presente. Il mio ADHD significa che sono predisposto alla catastrofizzazione e al pensiero eccessivo, il che richiede uno sforzo consapevole per combattere. Quando mi sento sopraffatto, mi ricordo dei passi in avanti rispetto a pochi anni fa.

Il pensiero eccessivo è un segno distintivo del mio ADHD

Pochi anni fa, non praticavo l'auto-compassione. Ero un iperpensatore cronico. Non ricordo di aver fatto un passo indietro mentalmente per valutazioni rimpicciolite, perché non esistevano molti contrappesi per gli aspetti negativi della mia vita. Forse è per questo che l'autocompassione non viene facilmente. Comunque, non sono né una vittima né un supereroe in questa storia. Sono solo un ragazzo con ADHD che ha bisogno di darsi una mano e indulgere in un po' di auto-compassione.