Stabilire i propositi per il nuovo anno con l'ADHD

Quando le persone si impegnano in un programma di auto-miglioramento, lo chiamiamo progresso. Quando le persone si impegnano a eseguire questo programma il 1° gennaio, lo chiamiamo New Year's Resolution (NYR). Per molti, l'eccitazione circonda la realizzazione e il pensiero di queste risoluzioni. Per le persone affette da disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), i sentimenti possono essere contrastanti.

Ero solito fare troppe risoluzioni

Ho fatto molti NYR in passato. Ho promesso di diventare più in forma, acquisire più abilità, dormire di più, migliorare. Come miliardi di altre persone, sono stato emozionato a dicembre al pensiero di un gennaio imminente; un gennaio che è destinato ad essere più prospero e arricchente grazie a tutti questi propositi.

Tuttavia, come persona con ADHD, è facile per me esagerare con le risoluzioni. Invece di giurare di cambiare alcune parti estetiche di una vita decente, ho spesso steso la carta velina e ha disegnato un progetto completo per una vita completamente nuova, radendo al suolo quella attuale nel processi.

L'ADHD rende le risoluzioni difficili

Così innamorato della prospettiva di fare un NYR, ho spesso immaginato di effettuare cambiamenti fantastici. Questi cambiamenti inizieranno a gennaio, si svilupperanno durante tutto l'anno e continueranno rapidamente fino al dicembre successivo, a quel punto sarebbero necessarie solo piccole modifiche e modifiche.

Questa fretta di fare un eccesso di cambiamenti sismici è una conseguenza di due cose. Uno, il mio ADHD mi predispone a fissarmi sulla novità. Ciò significa che avevo una scarica di dopamina solo pensando di vivere una vita nuova e migliore senza doverlo mai trasformare in realtà.

Due precedenti iterazioni di me hanno richiesto un cambiamento radicale. Tuttavia, ecco il problema: questa combinazione di bisogno di cambiare e cercare di fare troppi cambiamenti non è favorevole al successo. Prima di essere medicato, semplicemente non potevo fare una frazione delle cose che dovevo fare per apportare cambiamenti positivi e duraturi. In una svolta crudele, inizierei a fare cambiamenti, mi rendo conto dell'entità della situazione e, in breve tempo, guardo il mio le azioni positive e le buone intenzioni svaniscono mentre mi rimetto a vivere una vita deludente con un non trattato condizione.

La mia risoluzione per il 2023 è semplice

Quindi, il mio NYR per il 2023 non riguarda l'arrampicata sull'Everest in un paio di pantaloncini. Il mio NYR per il 2023 è continuare a fare la manciata di cose che mi portano felicità. Scriverò, mi allenerò e mi impegnerò quotidianamente per diventare un giocatore di poker migliore.