Le mie fortune miste con iperfocus e ADHD

Nel corso della mia vita, ho avuto a che fare con due tratti diametralmente opposti del disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD): disattenzione e iperfocus.

Un bambino di nome Michael

Quando avevo 13 anni, io e la mia famiglia andammo in campeggio. Una notte, mentre tutti gli altri dormivano nella roulotte principale, mi sono parcheggiato su una sedia a sdraio nella tenda da sole e ho letto i libri uno e due di una trilogia, schiena contro schiena.

La cosa straordinaria di questa storia non è la lettura dei due libri. Ciò che è straordinario è come ricordo di essermi sentito quando mio padre uscì dalla roulotte la mattina seguente per chiedermi perché non ero andato a dormire. L'iperfocus - lo stato di totale assorbimento in un'attività - aveva ridotto il mio senso del tempo con un margine così ampio che mi è sembrato leggermente inquietante sapere da quanto tempo stavo leggendo.

Le insidie ​​dell'iperfocus

L'iperfocus della mia giovinezza era normalmente presente solo quando leggevo libri. Più specificamente, l'iperfocus era realmente presente solo durante la lettura del tempo libero: i libri scolastici obbligatori del curriculum, al di fuori delle lezioni di inglese, ricevevano scarso riconoscimento. Quindi, mentre sono stato in grado di sfogliare il catalogo arretrato di Enid Blyton in un discreto clip, non sono stato in grado di prestare ai miei studi una frazione della stessa attenzione.

Questo perché l'opposto polare dell'iperfocus è la disattenzione. Per inciso, la disattenzione influisce negativamente sui voti. Sfortunatamente, quella era la mia impostazione predefinita.

Comunque, ora che sono un adulto con obblighi e responsabilità, non posso permettermi di essere disattento. Né posso permettermi di essere blasé e passare innumerevoli ore in una fuga di lettura cieca.

Uso un timer per tenermi in pista

Nel mio lavoro di scrittore, il completamento dei progetti dipende dal mio svolgere tutti i vari compiti associati alla scrittura: la ricerca, la scrittura stessa, l'editing, ecc. Naturalmente, alcune sezioni richiedono più tempo per essere completate rispetto ad altre.

E, anche se l'allocazione del tempo è tutt'altro che una ricerca scientifica, è straordinariamente facile concentrarsi eccessivamente su un singolo compito, a scapito del progetto nel suo insieme.

Ad esempio, forse inizio a condurre ricerche su X. Poi, prima che me ne renda conto, il mondo è passato dalla luce all'oscurità, il mio stomaco ha brontolato per una quantità indeterminata di tempo, e l'unica vera prova che ho ricercato X è la scheda microscopica raggruppata all'estrema sinistra del mio browser finestra.

Per evitare questo scenario, utilizzo un noto timer online. Dopo una stima approssimativa, inserisco semplicemente la quantità di tempo che ritengo appropriata e lavoro su quell'attività fino a quando non suona il segnale acustico.

Non è un sistema perfetto, ma è molto meglio dell'alternativa.

Come gestisci l'iperfocus e la cecità temporale? Fatemi sapere nei commenti.