Suggerimenti finali sulla gestione dell'ADHD per adulti

Dopo un anno di blogging per HealthyPlace, ora devo partire. Tuttavia, un lungo addio non serve a nessuno, me compreso. Quindi questo post finale è indirizzato a te: il lettore non diagnosticato che sospetta di avere un disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD) e sta cercando una guida su come procedere.

Vai a fare il test

Questo consiglio avrà un aspetto diverso a seconda di dove vivi. Grazie al glorioso Servizio Sanitario Nazionale (NHS), prenotare appuntamenti e ottenere rinvii a specialisti è un processo abbastanza agevole nel Regno Unito ed è gratuito al punto di utilizzo.

Tuttavia, non importa dove vivi, ottenere una diagnosi per l'ADHD fa un paio di cose positive. Per me, significava che potevo provare i farmaci per mitigare le parti peggiori del disturbo. E, cosa meno importante, mi ha dato un senso di convalida.

Una diagnosi diceva effettivamente "ehi, forse non sei solo un fannullone, troppo pigro per trasformare le aspirazioni in realtà. Hai un cervello che rende difficile conciliare l'ambizione con l'azione, cosa che probabilmente accadrà sempre".

Accetta la lotta quotidiana con l'ADHD

Una volta che ho avuto una diagnosi, non è stato un semaforo verde per me sdraiarmi, accendere un sigaro e salutare la vita come una ricerca irraggiungibile. Era tutto il contrario. Avrei dovuto lottare contro questo disturbo, certo, solo che ora avevo nuove armi nel mio arsenale, oltre a una discreta quantità di zelo.

Nel mio caso, i farmaci sono stati un enorme vantaggio. Mi ha permesso di mettere insieme un piano di gioco, oltre a darmi la possibilità di concentrarmi sui micro compiti che avrebbero portato a macro guadagni nella ricerca della vita. In breve, i farmaci hanno portato ordine in una vita caotica.

Esercitati regolarmente e dormi bene

Anche prendendo in considerazione i farmaci, nessuno dei miei guadagni fisici, mentali o personali sarebbe possibile senza un regolare esercizio fisico e un sonno adeguato: due pilastri che tutti dovrebbero considerare di costruire da soli vite. I vantaggi di entrambi sono una miriade, ben documentati nella letteratura scientifica. Tuttavia, un'analisi approfondita dei vantaggi va oltre il mandato di questo blog.

Basti dire che l'esercizio e il sonno combaciano magnificamente. Sfrutta i loro poteri e potresti essere in grado di ridurre l'ADHD a una serie di ostacoli, invece che a una serie di mura fortificate.

Pensa meno e fai di più

Il mio sapore di ADHD implica un sacco di pensieri. Più precisamente, il mio sapore di ADHD implica un sacco di pensieri eccessivi. Ho la tendenza a sbirciare oltre il recinto del futuro per vedere cosa succede, anche se so che è impossibile. Questo inibisce l'azione.

Invece di preoccuparmi dei risultati, faccio solo più cose. È allettante leggere qualcosa all'ennesima potenza, ma è solo un'azione falsa. Quindi, corro dei rischi. Forse paga, forse no. Indipendentemente da ciò, pensare troppo è inutile.

Resta sul treno

La mia vita è disseminata di hobby abbandonati. Grazie all'ADHD, troverei un'attività, ne sarei ossessionato per un breve periodo di tempo e la scarterei molto prima di diventare bravo. Attribuisco questo schema all'iperfissazione. Ma negli ultimi due anni ho riscoperto (e da allora sono rimasto fedele a) un vecchio hobby di cui mi diverto molto e in cui continuo a migliorare.

Con l'ADHD, la ricerca della novità mi ha tenuto in questi cicli di iperfissazione. Salivo su un treno e scendevo, per così dire. Tuttavia, superare l'impulso di abbandonare una cosa e prenderne un'altra ha significato che ora sono in grado di godermi il mio hobby più di quanto avrei mai potuto, semplicemente perché ci sono rimasto.

Non sto dicendo che dovresti iniziare a pedalare da bambino e non provare mai nient'altro. Sto dicendo che dovresti superare le inevitabili barriere imposte da un nuovo hobby o attività. Diventare bravi in ​​qualsiasi cosa significa restare fedeli. Nonostante l'ADHD, resta sul treno.

Arrivederci

Spero che questi consigli siano stati utili. Mi è piaciuto scrivere per HealthyPlace e spero che i nuovi lettori trarranno beneficio dai post precedenti. Vivere con l'ADHD da adulto può essere difficile, ma spero di aver dimostrato che è tutt'altro che impossibile.

Grazie per aver letto.