La musica mi aiuta ad affrontare l'ADHD

Secondo me, la musica è una delle più grandi conquiste dell'umanità. Dall'alba dei tempi, le persone hanno prodotto suoni armonici per assistere alle celebrazioni, per aggiungere colore alle cerimonie e come modo per rilassarsi. Inoltre, alcune persone con disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD) usano la musica per concentrarsi sui compiti. Io sono una di quelle persone.

Uso i criteri per selezionare la musica

Come molte altre persone con ADHD, ascolto sempre le stesse canzoni. Quando ho bisogno di concentrarmi su determinati compiti, ne ho alcuni ben indossati playlist Gravito perché so che questo tipo di musica funziona perché ne ho bisogno per funzionare.

Per scrivere o studiare, la musica deve essere interessante, ma non troppo. Deve essere piacevole, ma non troppo. Ho bisogno di sapere che è acceso, ma devo anche dimenticarmene.

La musica poco interessante mi aiuta a concentrarmi di più

La musica che soddisfa la maggior parte dei criteri è la musica ambient semplice, ripetitiva che puoi trovare su YouTube con una ricerca rapida. A parte questa musica di base in stile ambient, anche la deep house può funzionare bene. Tuttavia, se un set è troppo interessante o mi piace troppo una traccia, si autoesclude come candidato adatto in futuro. Questo perché "interessante" spesso significa "

che disperde l'attenzione'. Come qualcuno con l'ADHD, lotto abbastanza con l'attenzione compromessa. Se una certa traccia mi piace troppo, sono incline ad abbandonare qualsiasi cosa su cui sto lavorando per deviare in profondità nei meandri metaforici e imparare tutto sull'artista che ha realizzato la traccia. Alla fine, se mi sto concentrando sulla musica, allora la musica non sta facendo il suo lavoro.

Uso musica diversa per compiti diversi

La musica discreta che uso per aiutarmi a concentrarmi sui compiti di scrittura è fantastica. Tuttavia, questo tipo di musica non è adatto a tutti i livelli. Ad esempio, uso musica ritmata per mantenere un certo ritmo mentre salto la corda. In questo scenario, la musica di studio sarebbe inutile.

Allo stesso modo, mi piace avere musica rock nelle orecchie quando sollevo pesi. Uno stile musicale ripetuto e ripetitivo semplicemente non corrisponde all'attività. Se sto facendo sembrare la selezione musicale un'operazione militare o un lavoro di routine, non è così. Grazie ai servizi di streaming, scegliere la musica è solitamente un gioco da ragazzi. Ma se hai l'ADHD, allora potresti riconoscere quanto sia vitale avere le cose in un certo modo.

Hai l'ADHD e usi la musica per aiutarti a concentrarti sui compiti? Fatemi sapere nei commenti.

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