Festeggia ogni giorno per migliorare la tua salute mentale

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Festeggiare è divertente, ed è molto più di una semplice lanugine. Celebrare cose grandi e piccole ha un impatto sostanziale sul cervello e sulla salute mentale generale. Quando celebriamo qua e là, sperimentiamo sbalzi temporanei di umore e benessere mentale. Quando celebriamo le piccole cose in piccoli modi come abitudine quotidiana, rendiamo questi aumenti di salute mentale duraturi.

L'atto di celebrare insegna al tuo cervello a pensare e prestare attenzione in modo diverso. Il cervello umano ha un built-in bias di negatività che provoca ansia. È costantemente alla ricerca di un pericolo, pronto ad attivare la risposta di volo o combattimento (stress) in un attimo1. Sebbene progettato per tenerci al sicuro, se non lo annulliamo di proposito, siamo inclini a ansia, depressione e salute mentale in generale ridotta. Il cervello umano, tuttavia, è anche in grado di apprendere e adattarsi per tutta la vita (questo è noto come neuroplasticità). Non solo, è programmato imparare a scavalcare il proprio pregiudizio di negatività.

Quando celebriamo qualcosa, qualsiasi cosa, il cervello risponde con una raffica di attività chimica2. Cortisolo e altri neurotrasmettitori legati allo stress sono sostituiti da ormoni del benessere come ossitocina, dopamina, serotonina ed endorfine. Festeggiare, non importa come lo facciamo, è una ricompensa in sé e per sé che insegna al cervello a notare e a rispondere cose positive nella nostra vita piuttosto che gravitare costantemente verso il negativo. Trova piccoli motivi per festeggiare ogni giorno e trascorri qualche momento di festa durante la giornata, godendoti qualcosa di semplice per migliorare la tua salute mentale.

Fonti

Marano, S.E. (2015, giugno). Il pregiudizio negativo del nostro cervello. Psicologia oggi. Recuperato da https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias

Glaser, JE (2015, dicembre). Tempo di festa. Psicologia oggi. Recuperato da https://www.psychologytoday.com/us/blog/conversational-intelligence/201512/celebration-time

Video consigliato

Il dottor Sydney Savion spiega come la salute e la felicità del cervello sono collegate e, se usate correttamente, possono creare una mente meravigliosa. Guarda ora.

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“I sociopatici non si preoccupano delle altre persone, quindi non ne sentono la mancanza quando sono alienati o se ne sono andati, a meno che non si possa rimpiangere l'assenza di un apparecchio utile che si è in qualche modo perso. ― Martha Stout

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