Essere produttivi con l'ADHD: 3 consigli per controllare la tua giornata
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Essere produttivi con l'ADHD: 3 consigli per controllare la tua giornata
Sintomi di ADHD può rendere difficile la messa a fuoco e la pianificazione, il che ovviamente rende la produttività con ADHD una vera sfida. Se hai mai concluso una giornata frustrato ed esausto perché sembra che tu abbia iniziato molte cose e non abbia finito nulla, prendi il cuore. Puoi fare le cose per sentirti più produttivo con l'ADHD e avere il controllo della tua giornata.
Prova questi suggerimenti per creare una giornata focalizzata:
Sviluppa un rituale mattutino centrato. Iniziare la giornata con l'intenzione può aiutarti a rimanere concentrato e calmo per tutto il giorno. Qualche idea:
- Diario di un obiettivo del giorno, qualcosa per cui sei grato che ti porterà attraverso il giorno o un sentimento o pensiero positivo
- Cerca una citazione ispiratrice e scrivila come motivazione per la tua giornata
- Fai yoga per sincronizzare e muovere la mente e il corpo
- Medita per focalizzare i tuoi pensieri
- Sorseggia una tazza di tè o caffè consapevolmente, semplicemente godendoti la calma prima che inizi la giornata
Seleziona solo due o tre obiettivi primari. Cosa devi fare di più oggi? Prima fai questi.
Impegnarsi alla consapevolezza. La consapevolezza è la pratica di vivere un momento alla volta e prestare la tua completa attenzione a ciò che stai facendo in qualsiasi momento. Ritornare al tuo obiettivo quando ti sorprendi a provare il multitasking o a scendere di pista ti aiuterà a ricentrare.
Anche quando convivere con l'ADHD per adulti, è davvero possibile per te rendere le tue giornate sia pacifiche che produttive.
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