Cambia il modo in cui parli con te stesso per sentirti meglio
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Cambia il modo in cui parli con te stesso per sentirti meglio
Il dialogo interiore negativo è un segno distintivo di quasi tutte le sfide della salute mentale, dalle malattie mentali ai disturbi della personalità fino alle normali esperienze di essere umani. Tutti abbiamo automatico pensieri negativi quella nuvola nel modo in cui percepiamo noi stessi e il mondo che ci circonda e quando li rivolgiamo contro noi stessi, soffriamo.
Alcuni temi comuni del dialogo interiore negativo includono l'auto-colpa, l'uso di etichette aspre per descriverti e il rimprovero per le debolezze percepite, mentre si sconta il valore dei tuoi punti di forza. In sostanza, possiamo essere bravi a maltrattarci, e questo ha un impatto sulla nostra salute mentale.
Non devi essere una vittima della tua conversazione personale. Sintonizzati sulle tue parole e pensieri e sostituisci le parole cattive con quelle positive realistiche. Per esempio:
Cambia "Sono stupido" in "Non so tutto, ma so molto di __________".
"A nessuno piaccio", può diventare "_________ piaccio a me, e lo so perché _________."
Passa da "Non merito la felicità" a "Nonostante le mie imperfezioni, sono una brava persona e merito la felicità tanto quanto gli altri".
"Non ho mai intenzione di ___________" può diventare "Sono persistente e paziente, e lo capirò."
Ciò che dici a te stesso è importante. Quando cambi le tue parole, inizierai a sentirti più mentalmente sano.
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