Come godersi le vacanze con il Binge Eating Recovery

Le vacanze di recupero da abbuffate possono rendere la stagione ancora di più che fa scattare l'ansia. Questo periodo dell'anno è particolarmente ricco di cibo e può essere allettante scavare a pieno regime. È importante ricordare a cosa stai lavorando e continuare il tuo percorso verso il recupero delle abbuffate anche durante le vacanze.

Le mie vacanze nel recupero dal disturbo da alimentazione incontrollata

Per anni e anni, il le vacanze erano un periodo pieno di ansia, vergogna e ogni sorta di confusione. Sognavo ad occhi aperti la quantità di deliziose prelibatezze da cui sarei stato circondato quando mi fossi riunito tra amici e familiari. Con l'eccitazione è arrivata la preoccupazione di essere in grado di controllarmi durante questi eventi.

Ricordo di aver dovuto evitare completamente l'area del cibo dove mi trovavo perché ero così nervoso che avrei consumato una cosa e non sarei stato in grado di fermarmi. Non riuscivo a godermi la compagnia di chi mi circondava perché il mio la mente era così fissata sul cibo

In realtà nessuno prestava attenzione a quello che facevo o non mi mettevo in bocca. I disturbi alimentari possono riempirti la testa di paranoia e il pensiero che tutti sappiano esattamente cosa sta succedendo nella tua mente. Mi fa arrabbiare il fatto di aver trascorso così tante vacanze affrontando una battaglia nella mia mente e di non essere stato in grado di apprezzare le persone che mi circondavano.

Ora in convalescenza dal disturbo da alimentazione incontrollata, sono stato in grado di trovare modi per affrontare le vacanze con il recupero da alimentazione incontrollata e senza una grande quantità di stress e ansia.

Come pianificare le vacanze durante il Binge Eating Recovery

• Farsi un'idea di cosa verrà servito è un ottimo modo per pianificare cosa mangerete e ridurre la confusione su cosa o quanto dovreste avere.

Dal momento che seguo il piano alimentare stabilito dal mio dietista, penso a quali cibi serviti soddisferanno il mio piano e mangeranno di conseguenza per tutto il resto della giornata. Per essere sicuro di non limitare, ricevo tutto il necessario per il mio piano durante le altre parti della giornata.

• Avere una persona di supporto durante le vacanze e rimanere responsabile.

Generalmente, mia madre o un amico sarà questa persona per me. Faccio loro sapere in anticipo le mie preoccupazioni o preoccupazioni e qual è la quantità appropriata da mangiare per me. Quando lo fai, ti sei reso responsabile per non essere andato in mare o non aver mangiato abbastanza.

• Ricorda che va assolutamente bene prendersi cura di te stesso.

Mi ci è voluto molto tempo per permettermi completamente di farlo, ma questa parte è davvero importante. Avere quel trattamento che stavi bramando, avere un biscotto in più, va bene. A volte penso che, poiché ho un piano alimentare, devo attenermi esattamente alle sue linee guida. Tuttavia, il mio team di trattamento mi dice costantemente che trattarsi di tanto in tanto va completamente bene e in realtà dimostra un comportamento alimentare più normale.

Spero che questi suggerimenti possano aiutare a rendere la stagione delle vacanze un'esperienza più piacevole. Questo è un momento per creare ricordi e godere di coloro che ci circondano. Non lasciare che il tuo disturbo alimentare ti ostacoli. Ti meriti di ricordare questi tempi come divertenti ed eccitanti piuttosto che ricordare quanto il tuo disturbo alimentare ti abbia abbattuto.

Auguro a tutti una buona stagione. Sii forte, sii gentile con te stesso e ricorda sempre a cosa stai lavorando. Puoi affrontare con successo il disturbo da alimentazione incontrollata durante le vacanze.

Trova Grace addosso Twitter, Facebook, Google+ e così via il suo blog personale.

Grace Bialka è un'insegnante di danza e blogger nella periferia di Chicago. Si è laureata in danza presso la Western Michigan University. Grace convive con un disturbo alimentare e depressione dall'età di 14 anni. Ha iniziato a scrivere nella speranza di diffondere la consapevolezza sui disturbi alimentari e le malattie mentali. Crede fermamente nel potere curativo del movimento. Trova Grace addosso Twitter, Facebook, e il suo blog personale.