La restrizione e il ciclo incontrollato del disturbo da alimentazione incontrollata

Il ciclo di restrizione e abbuffata è un evento comune quando si lotta con disturbo da alimentazione incontrollata. Quando ero attivo nei miei comportamenti, avevo la tendenza a scorrere abbastanza spesso. Quando ci priviamo del cibo, la reazione del nostro corpo è di abbuffarsi. Con un piano alimentare equilibrato possiamo porre fine a questo circolo vizioso (Perché ho bisogno di un dietista nel mio team di trattamento dei disturbi alimentari?).

La mia esperienza con restrizioni e abbuffate

All'epoca non ne ero a conoscenza, ma quando ero coinvolto in comportamenti di alimentazione incontrollata, ero anche coinvolto in comportamenti alimentari restrittivi (Sintomi del disturbo alimentare). Supponevo di avere sempre fame e bramavo il cibo senza motivo. Se avessi guardato più da vicino i miei schemi alimentari avrei potuto vedere il mio problema.

Dopo un'abbuffata mi sarei promesso che avrei ricominciato da capo il giorno dopo e avrei fatto "meglio" quando si trattava di mangiare. Passerei il giorno successivo a mangiare il meno possibile sperando di annullare il danno che era stato fatto la notte precedente. Questo non è durato a lungo comunque. Alla sera sarei affamato, miserabile e pronto a riempirmi di tutto il cibo disponibile.

Dopo che la mia notte era finita, mi sarei promesso di nuovo il giorno dopo che non avrei ceduto alla tentazione. Di volta in volta la mia promessa sarebbe stata infranta e il ciclo di abbuffate e restrizioni sarebbe continuato (Fare obiettivi per il recupero del disturbo alimentare).

Perché il consumo restrittivo porta al binge eating

Quando mangiamo in modo restrittivo e permettiamo a noi stessi di essere eccessivamente affamati, una abbuffata è quasi inevitabile. Per me, una volta che i morsi della fame mi sono sembrati insopportabili e alla fine ho deciso di mangiare, non potevo smettere nemmeno dopo essere stato pieno.

Il nostro corpo non capisce perché non viene nutrito. È un istinto primordiale da mangiare quando sentiamo la fame e quando non lo facciamo, i nostri corpi e le nostre menti vanno in una specie di panico. Questo panico è il motivo per cui ossessione per il cibo si verifica. Ci diciamo che non possiamo averlo, quindi lo vogliamo ancora di più. Quando finalmente il "cedere" il controllo sembra svanire (Eccesso di cibo vs. Sintomi di disturbo da alimentazione incontrollata). Tutto ciò che conta è consumare il più possibile, il più rapidamente possibile.

Come fermare il ciclo restrittivo del mangiare e del binging

Una volta che saremo in grado di nutrire adeguatamente il nostro corpo per tutto il giorno, il bisogno fisiologico di abbuffarsi svanirà. Se siamo in grado di fornire ai nostri corpi i nutrienti di cui hanno bisogno, si fideranno di noi. Non si faranno prendere dal panico, pensando che non riceveranno cibo o saranno sopraffatti quando finalmente mangeremo.

Non sono una dietista e non posso presentarti un programma di pasti magici per aiutarti con i tuoi comportamenti. Vedere un dietologo per terapia nutrizionale è stata una parte essenziale del mio recupero e lo consiglio a tutti coloro che soffrono di disturbi del comportamento alimentare. Non esiste un unico formato adatto a tutti i piani ed è quindi importante parlare con qualcuno che può condurti nella giusta direzione.

Comprendi che parte della ragione per cui ci abbuffiamo è fisiologica. Non è perché ci manca la forza di volontà o la forza. I nostri corpi stanno facendo ciò che ritengono fondamentale per la nostra sopravvivenza. Cerca di non essere così duro con te stesso. Lavora per dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno durante il giorno e continua a spingere verso il recupero.

Trova Grace cinguettio, Facebook, Google+ e su il suo blog personale.

Grace Bialka è un'insegnante di danza e blogger nei sobborghi di Chicago. Si è laureata in danza presso la Western Michigan University. Grace ha vissuto con un disturbo alimentare e depressione dall'età di 14 anni. Ha iniziato a scrivere nella speranza di diffondere consapevolezza sui disturbi alimentari e sulle malattie mentali. Crede fermamente nel potere curativo del movimento. Trova Grace cinguettio, Facebook, e il suo blog personale.