Come spezzarsi di un corpo compulsivo che controlla l'abitudine
Se hai una storia di comportamenti o mentalità da disordine alimentare, allora molto probabilmente hai controllato il corpo te stesso, o in altre parole, stavi di fronte a uno specchio e scrutavi il tuo riflesso con un severo e occhio spietato. È probabile che tu capisca come ci si sente a appassire sotto il tuo sguardo crudele che seziona ripetutamente le dimensioni, il peso, la forma e la curvatura di una cornice che non ti sarà mai adeguata. Questo rituale di controllo del corpo compulsivo può peggiorare il tuo disordine alimentare tendenze. Ma se quello modello tossico suona familiare, certi, è possibile rompere l'abitudine di controllo del corpo compulsivo.
Effetto del controllo del corpo compulsivo sui comportamenti dei disturbi alimentari
Non sei solo se combatti con il controllo del corpo compulsivo: anch'io combatto questo bisogno continuamente per conto mio recupero del disturbo alimentare. Quando vedo uno specchio, mi sembra innato e automatico esaminare le mie cosiddette "aree problematiche". I miei muscoli dello stomaco sono abbastanza tonici? Le mie braccia e le mie cosce hanno troppa cellulite? Ho guadagnato qualche chilo dal pasto che ho appena mangiato? Le insicurezze, le domande, le critiche e le ansie annebbiano la mia visione fino a quando tutto ciò su cui posso concentrarmi sono i difetti percepiti nel mio aspetto. Questa abitudine di controllo del corpo è tortuosa, ma è una compulsione che devo affrontare quasi ogni giorno.
Condivido questo con te per affermare che posso entrare in empatia con quanto abbattuto e sopraffatto devi sentirti intrappolato in questo ciclo. L'impulso di scansionare ogni parte del corpo alla ricerca anche della più piccola imperfezione non è solo estenuante, ma anche demoralizzante. Quello voce spietata nella tua testa ti convince a correggere quelle imperfezioni con meno cibo e più esercizio fisico, e così continua comportamenti di disturbo alimentare. Mentre può cullarti in un breve senso di controllo e disciplina, più spesso soccombi a questa abitudine di controllo del corpo compulsivo, più difetti fisici troverai di cui ossessionarti.
Punti di partenza per rompere il controllo del corpo compulsivo
Ricordi come ho accennato in precedenza che è possibile, in effetti, superare l'abitudine al controllo dell'organismo compulsivo? Fedele alla mia parola, qui ci sono due di base meccanismi di coping che mi aiutano in questa area di recupero dei disturbi alimentari, quindi ora li passerò a voi.
- Quando ti sorprendi a stare davanti a uno specchio e scrutare varie parti del corpo, considera queste domande: "Cosa mi concentro o cerco esattamente?" "Questo è costruttivo o benefico per il mio processo di guarigione?" "Qualche aspetto del mio aspetto è cambiato dall'ultima volta che l'ho ispezionato?" Sii onesto con queste risposte e sfidare le credenze irrazionali che potrebbe ancora insinuarsi. Per rompere questa abitudine, devi prima conquistare i pensieri che la guidano.
- Se hai specchi a casa che contribuiscono a un modello di comportamento malsano, che mantengono le citazioni o i mantra più potenti. Quindi ogni volta che senti il bisogno di eseguire un controllo del corpo, sarai inondato di questi promemoria positivi per mostrarti compassione, gentilezza, accettazione, armonia e amore. Questo reindirizzerà la tua mentalità dalla critica all'affermazione nel tempo.
Il controllo del corpo compulsivo ha interferito con il recupero del proprio disturbo alimentare? Quali strategie trovi utili per aiutarti a liberarti da questa abitudine? Si prega di condividere i tuoi pensieri, esperienze o feedback nella sezione commenti qui sotto.
