Le vacanze sono complesse nel recupero dai disturbi alimentari
Ogni anno, mentre il calendario passa a novembre, vengo colpito da un promemoria di quanto siano complesse le festività natalizie nel recupero dei disturbi alimentari. Naturalmente, questo non è unico per quelli con una storia di disturbi alimentari. Questo periodo dell'anno può essere travolgente per chiunque. Nel 2021, tre americani intervistati su cinque hanno sentito peggiorare la propria salute mentale durante le vacanze, con il 60% che ha notato un aumento dell'ansia e il 52% ha notato un aumento della depressione.1 Ora abbina tutto ciò a fattori di stress o comportamenti del disturbo alimentare e questa stagione frenetica può diventare ancora più irta. Quindi, con le festività del 2022 proprio dietro l'angolo, riconosciamolo: le festività sono complesse nel recupero dei disturbi alimentari, e va bene.
Non voglio più ignorare quanto siano complesse le vacanze
Quando ero più giovane, l'intera stagione delle vacanze è stata una faccenda rumorosa e turbolenta che mi ha lasciato esausto. Vengo da una grande famiglia italiana che ama cucinare e mangiare, mentre discuto della quantità di calorie che cucinano e mangiano. Alle tavole delle feste in cui sono cresciuto, era normale commiserarsi per i cibi che "non dovevamo" consumare o per quanto "controllo dei danni" avremmo dovuto fare in seguito come penitenza per il pasto. Da bambino ho sempre trovato questo rituale sgradevole, ma quando l'anoressia si è impossessata di me da adolescente, la pressione di quelle conversazioni è diventata decisamente insostenibile. Il problema era che non riuscivo mai ad articolare del tutto la mia angoscia, quindi sbuffavo in silenzio con una maschera calma e stoica incollata sul viso.
Allora, ho imparato a ignorare il tributo mentale ed emotivo che le festività natalizie mi hanno portato. Mi sono sforzato di sorridere e ridere di tutte le battute incentrate sul cibo, fingendo che non stavo per sgretolarmi dall'ansia dentro. Pensavo che il mio ruolo in famiglia fosse quello di accettare questo status quo normalizzato, anche se lentamente mi ha distrutto. Ma ora mi sento molto diverso e non esiterò a chiudere (o abbandonare) una conversazione dannosa. Inoltre, ho smesso di comportarmi come se le vacanze fossero facili da navigare perché, almeno, nella mia esperienza, non lo sono. Non voglio più fingere facilità, conforto o distacco. Preferirei darmi il permesso di ammettere che le vacanze sono complesse nel recupero dai disturbi alimentari.
Sto imparando a prendermi cura di me stesso quando le vacanze sembrano complesse
Potrebbe arrivare un momento in cui questa stagione non sarà più fonte di tensione o sopraffazione. Ma a partire da ora, le vacanze sembrano ancora complesse e spesso faticose da manovrare. Non me ne vergogno, ma mi rifiuto anche di compromettere il mio recupero dal disturbo alimentare. Quindi affronto con abbondanza di grazia. Se ho bisogno di più autocompassione del solito, la ricevo. Se ho bisogno di tempo da solo per rilassarmi, lo prendo. Se ho bisogno di un certo limite, lo faccio rispettare senza scuse. Quelle azioni sono molto al di fuori della mia zona di comfort, ma posso scegliere di amare e prendermi cura di me stesso nel bel mezzo di una complessa stagione delle vacanze.
Fonte
Rapporto sullo stress delle vacanze 2021: aumento di ansia, depressione e stress correlato a COVID. (2021, novembre). Sesamo. https://sesamecare.com/blog/lowering-holiday-stress-2021
