Ansia e disturbo da alimentazione incontrollata di un negozio di alimentari

Il negozio di alimentari può essere un luogo pieno di ansia per chi soffre di qualsiasi tipo di disturbo alimentare. Anche in fase di recupero posso ancora essere sopraffatto quando devo fare il mio giro di shopping settimanale. Col tempo l'ho trovato efficace capacità di far fronte all'ansia che mi aiutano a navigare tra i corridoi e a ridurre le mie ansie.

Tutti sanno che sto comprando cibo in eccesso?

C'è stato un momento durante l'uso di my comportamenti di abbuffata che mi fermavo al negozio tutti i giorni per ritirare il mio cibo per abbuffate notturne. Per quanto odiassi farlo, la mia compulsione ad abbuffarsi era molto più alta dell'ansia che provavo camminando per il negozio di alimentari.

Dal momento in cui ho varcato la porta mi sono sentito come se tutti gli occhi fossero puntati su di me. Pensavo che tutti sapessero esattamente cosa stavo facendo e perché stavo comprando il cibo che stavo facendo. Ho tenuto gli occhi bassi, muovendomi il più velocemente possibile per ottenere ciò di cui avevo bisogno e uscire da lì.

Andare al check-out è sempre stata la parte peggiore per me. Ero pieno di vergogna e imbarazzo mentre il cassiere scansionava ogni mio articolo. Ho immaginato il giudizio che mi stavano dando per aver acquistato il tipo di cibo che ero. In realtà, probabilmente non ci hanno pensato due volte a me o alla mia spesa (Con ansia, i tuoi pensieri sono affidabili?).

Andare al supermercato come mangiatore di abbuffate recuperato

Andare a comprare la spesa ogni settimana porta ancora una sensazione di ansia opprimente, ma ora che sono libero dai miei comportamenti sono in grado di attraversare il negozio senza troppi problemi.

C'è una certa quantità di tentazione che indugia ancora quando vedo gli oggetti su cui mi sono abbuffato in precedenza. Quando vedo queste cose faccio semplicemente un respiro profondo e continuo a camminare. Non do loro il potere che possedevano prima. Questi cibi controllavano la mia vita e occupavano la maggior parte dei miei pensieri. Perché un certo cibo dovrebbe occupare così tanto del mio essere? La risposta, non dovrebbe. Non ne vale la pena e liberarti da questa sensazione farà un'enorme differenza nella qualità della tua vita.

Cose per rendere il tuo viaggio di shopping meno ansioso

Nel tempo ho scoperto alcune cose che aiutano a rendere i miei viaggi di shopping un'esperienza meno stressante.

Il primo è andare con un amico o un familiare se possibile. Questo mi rende responsabile di ciò che sto acquistando. Conoscono i miei problemi con il cibo e sapranno chiaramente se scivolo e metto gli alimenti nel carrello con l'intenzione di abbuffarsi. Assicurati sempre che sia una persona sicura, qualcuno che è lì per supportarti e non sarà duro con te se inizi a provare panico.

L'ho trovato anche io cambiando il mio negozio di alimentari è stato utile. In questi giorni cerco di andare in un posto più piccolo con cibi meno allettanti, ma in un posto che abbia ancora ciò di cui ho bisogno per un piano alimentare ben bilanciato. Un altro vantaggio per un negozio più piccolo è essere in grado di superarlo più velocemente nei momenti in cui ti senti sopraffatto.

L'ultimo consiglio che ho è fare una lista e attenersi ad essa. In questo modo ti manterrai organizzato e manterrai la mente a tuo agio sapendo che hai le cose di cui avevi bisogno e niente che potrebbe portare a una potenziale abbuffata.

Spero che alcune di queste strategie funzionino per te. È possibile ridurre l'ansia al supermercato, potrebbe volerci solo del tempo. Ricorda, nessuno sta analizzando cosa c'è nel tuo carrello. La maggior parte delle volte siamo i nostri peggiori critici. Continua a lavorare per il recupero, anche le vittorie apparentemente più piccole contano.

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Grace Bialka è un'insegnante di danza e blogger nella periferia di Chicago. Si è laureata in danza presso la Western Michigan University. Grace convive con un disturbo alimentare e depressione dall'età di 14 anni. Ha iniziato a scrivere nella speranza di diffondere la consapevolezza sui disturbi alimentari e le malattie mentali. Crede fermamente nel potere curativo del movimento. Trova Grace addosso Twitter, Facebook, e il suo blog personale.