Mantenere una striscia di autolesionismo durante le vacanze

Mantenere una vena di autolesionismo può essere difficile nel migliore dei casi, ma per molte persone le vacanze possono essere particolarmente difficili. Ecco alcune cose da tenere a mente mentre percorri il percorso di recupero durante le festività natalizie.

Perché rimanere sobri autolesionisti durante le vacanze è difficile?

Non importa se la tua serie di autolesionismo è durata un giorno, un mese o un anno. Le vacanze rappresentano molte cose per molte persone. Ma troppo spesso gravano su di noi una pressione che può essere opprimente da sopportare, specialmente se stai cercando di sopportarla da solo.

Se vedi le vacanze come un periodo stressante, la fonte di quella pressione è ovvia. Ma anche se non vedi l'ora che arrivi la cosiddetta "stagione del dono", c'è anche uno stress insito in questo. Potresti sentire la pressione di acquistare oltre il tuo budget o di trascorrere del tempo con persone che preferiresti non avere. Anche se sei entusiasta di festeggiare con amici e familiari, è comunque uno stress positivo.

E tutta quell'eccitazione e lo stress si accumulano e possono diventare rapidamente troppo da portare se non si dispone del supporto e delle strategie di coping in atto per affrontarlo in modo sano. E se ti rivolgi all'autolesionismo per far fronte, lo stress della ricaduta - e di nascondere quella ricaduta ad amici e familiari - potrebbe solo peggiorare le cose.

Come mantenere una serie di autolesionismo in tempi di stress

Se la tua percezione delle vacanze è positiva, è facile lasciarsi coinvolgere da preparativi e feste e dimenticare di prendersi cura della propria salute mentale. E se la tua prospettiva è negativa, i sentimenti difficili che questa stagione può suscitare possono anche innescare voglie di autolesionismo.

In entrambi i casi, la cosa più importante è fare spazio alla cura di sé. Se il tuo programma è pieno fino a scoppiare, prova a cancellare alcune attività in cui sei in grado e ritaglia un po' di tempo solo per te. Se il tuo programma è vuoto, evita di isolarti completamente. Prova a fare dei piani, di persona o da remoto, con le persone con cui ti piace passare il tempo. Non devi celebrare nulla che non vuoi; è sufficiente solo per avere un buon tempo insieme.

Se ritieni di non avere nessuno a cui rivolgerti per chiedere aiuto, supporto o buonumore, ora è un ottimo momento per esaminare l'opportunità di unirti a un gruppo di supporto. Non ti senti all'altezza? Prova invece un gruppo di hobby, qualsiasi cosa che ti possa piacere fare con altre persone, sia online che localmente.

Ora è anche un buon momento per considerare la terapia. Se non stai già partecipando attivamente alle sessioni, iscriverti ora a un qualche tipo di supporto professionale per la salute mentale può aiutarti ad aumentare la tua capacità di rimanere sobrio autolesionista durante le vacanze. Se non puoi partecipare di persona, ricorda che ci sono anche opzioni a distanza.

E se interrompi la tua serie di autolesionismo durante le vacanze?

Prima di tutto, niente panico. Sei lontano dalla prima persona, o dall'ultima, a ricadere durante le vacanze. C'è aiuto disponibile se ne hai bisogno. Chiama i servizi di emergenza o un numero verde se hai bisogno di aiuto urgente, oppure chiama il tuo terapeuta. Se non ne hai uno, parla con un amico o un familiare se puoi. Puoi anche commentare su questo blog se ti va.

L'importante è contattare il proprio sistema di supporto. Se non ne hai uno, non c'è tempo come il presente per iniziare a costruirne uno.

Ricorda, le ricadute durante le vacanze non sono rare. È un periodo travolgente per molti di noi, me compreso. Anche se sì, è ovviamente meglio evitare le ricadute se puoi, sappi che se non puoi, non significa che sei un fallimento o che sei debole. Significa semplicemente che sei inciampato lungo il percorso verso il recupero, ma puoi ancora riprenderti e ricominciare.

Prendilo un giorno e un passo alla volta. E ricorda cosa dovrebbero essere le vacanze: l'amore. Ciò include l'amore per se stessi; Non dimenticarlo mai.