I gruppi terapeutici beneficiano della mia salute mentale

Il mio terapeuta mi aiuta con l'ansia e la depressione fornendomi un posto sicuro dove parlare delle mie difficoltà ed elaborare le mie emozioni. Durante l'estate, il mio terapista mi ha consigliato di provare i gruppi di terapia. Frequento i gruppi da circa due mesi. Ecco alcuni modi in cui i gruppi terapeutici sono stati un efficace supplemento alla terapia individuale.

Cinque modi in cui i gruppi terapeutici avvantaggiano la mia salute mentale

1. So che le mie emozioni sono valide. Un gruppo che frequento attualmente è un gruppo di supporto al lutto. Le discussioni di gruppo sono incentrate su articoli e video su vari tipi di perdite. L'istruttore del gruppo comprende e rispetta il fatto che ognuno si addolora in modi diversi. Mi sento a mio agio a parlare delle mie esperienze con il dolore e la perdita e le emozioni ad esse collegate.
2. Mi sento meno solo con le mie lotte. Durante un gruppo sulla terapia cognitivo comportamentale, l'istruttore ha parlato di molti tipi di distorsioni del pensiero. Si è assicurata che tutti nel gruppo capissero le differenze tra ogni distorsione e come riconoscere quando le abbiamo. A un certo punto, l'istruttore ha detto che tutti hanno pensato a distorsioni, compresi i professionisti della salute mentale. Sapere che così tante persone condividevano la mia lotta con le distorsioni del pensiero mi ha fatto sentire meno solo.
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3. Ottengo informazioni dagli altri membri del gruppo. Durante un gruppo di elaborazione, i membri si registrano condividendo come si sentono, cosa fanno per la cura di sé e se c'è qualcosa che vogliono elaborare. Dopo che tutti si sono registrati, le persone che scelgono di elaborare i problemi con cui stanno lottando cercano pensieri da altri membri del gruppo. Trovo che questo sia utile quanto la terapia individuale perché alcune persone hanno già condiviso i miei problemi. Sto acquisendo informazioni che non avrei ricevuto senza il gruppo.
4. Mi sento motivato a raggiungere i miei obiettivi. Un altro gruppo che aiuta la mia salute mentale riguarda le abitudini. L'istruttore di questo gruppo parla del motivo per cui si formano cattive abitudini e di come sostituirle con buone abitudini. Un giorno, ha sottolineato la definizione di obiettivi che sono impegnativi ma mantenendoli realistici. Avere obiettivi ragionevoli mi mantiene motivato a rimanere produttivo ogni giorno.
5. Ho un piano d'azione per aiutarmi a superare le crisi. Come molte persone depresse, sono stato in posti molto bui. Ci sono state situazioni e momenti in cui non sapevo come gestire le mie emozioni. Per fortuna, uno degli istruttori insegna a un gruppo i piani d'azione per il recupero del benessere. Per il mio piano d'azione, ho elencato modi per calmarsi, affermazioni e mantra da usare, cose per cui essere grati e contatti di emergenza da chiamare.

Quando vedo il mio terapeuta ogni settimana, mi chiede cosa ho imparato dai gruppi. Gli ho parlato dei cinque vantaggi descritti in questo post. Hai mai fatto terapia individuale e di gruppo? Se è così, condividi le tue intuizioni nei commenti.