Recupero dalla malattia mentale

Abbiamo bisogno di capacità di gestione delle disfunzioni esecutive perché questo tipo di disfunzione è un sintomo comune di tutti i tipi di malattie mentali, dal disturbo da deficit di attenzione / iperattività (ADHD) alla depressione al disturbo da stress post-traumatico (PTSD). La disfunzione esecutiva fa sì che una persona abbia difficoltà a svolgere compiti che altrimenti sarebbero completamente in grado di svolgere. Anche se questo viene spesso scambiato per pigrizia, è un'esperienza completamente diversa.

Le risoluzioni del nuovo anno sono difficili per tutti, ma possono essere particolarmente problematiche per quelli di noi che si stanno riprendendo da una malattia mentale. Come si fissano obiettivi che ti spingeranno ma non ti spingeranno oltre il limite? È possibile prendere risoluzioni che puoi ancora raggiungere anche se si rivela un anno negativo per la tua salute mentale? Hai abbastanza fiducia in te stesso per fissare degli obiettivi quest'anno? È difficile conoscere le risposte a queste domande, il che fa sorgere un'altra domanda: i propositi per l'anno nuovo sono una buona idea per le persone con malattie mentali? Penso che possano assolutamente esserlo, dipende solo da ogni singola persona e dalla loro situazione.

Come si determina se si è depressi o semplicemente tristi? Navigare le emozioni mentre si riprende da una malattia mentale è incredibilmente complicato. Per me, la malattia mentale ha rotto completamente la mia bussola emotiva interna. Prima di sperimentare la depressione, ero in grado di identificare facilmente emozioni come tristezza, preoccupazione e gioia. Ma dopo aver sperimentato la depressione, è diventato quasi impossibile distinguere tra depressione e tristezza o nervosismo e ansia. Anche se mi sto riprendendo da anni, questa è ancora una delle mie più grandi lotte come essere umano. Fortunatamente, tutti quegli anni di terapia mi hanno insegnato alcune cose e mi piacerebbe condividerle con te.

Un nuovo bambino influisce sulla tua salute mentale proprio come molti eventi della vita possono avere un impatto significativo sul recupero della salute mentale, un fatto che mi è stato ricordato di recente. Solo poche settimane fa, ho avuto un bellissimo bambino e, sebbene abbia avuto la fortuna di evitare la depressione postpartum, ho dovuto ancora fare diversi aggiustamenti per dare priorità alla mia salute mentale. In questo post, voglio condividere alcuni dei miei consigli per mantenere una buona salute mentale anche attraverso tutto il caos di portare a casa un nuovo bambino.

Da oltre due anni scrivo per il blog "Recovering from Mental Illness" su HealthyPlace. È stata un'esperienza straordinaria che mi ha costretto a esaminare davvero la mia salute mentale e il significato del recupero per me. Sono in un posto migliore per questo. Ho anche guadagnato molta fiducia come scrittore.

Di recente, ho imparato che il comportamento che è conveniente per gli altri non è sempre un comportamento salutare per me. Mi è stato insegnato in giovane età che le mie reazioni naturali alle cose erano "troppo drammatiche" o "sbagliate" e così ho iniziato a nascondere le mie reazioni e sentimenti reali. Sono diventato molto bravo nel fare ciò che avrei dovuto "fare" e nel modo in cui mi sentivo "supposto". Nel corso del tempo, mi sono preoccupato molto di assicurarmi che il mio comportamento fosse conveniente per gli altri piuttosto che salutare per me.

Le vacanze sono alle porte, il che significa che è più importante che mai stabilire limiti salutari per mantenere la salute e il benessere mentale. Feste in famiglia, regali e la pressione per divertirti possono avere un impatto sulla tua salute mentale durante le festività natalizie, specialmente se non hai dei solidi confini per proteggerti. In passato, tutte queste cose mi hanno reso infelice durante le festività natalizie, ma nel corso degli anni Ho imparato a stabilire limiti salutari e godermi le vacanze nonostante la mia salute mentale problemi.

È possibile essere grati per le malattie mentali? Alcuni giorni odio avere problemi di salute mentale e farei qualsiasi cosa per farli andare via per sempre. Ma altri giorni, nei miei migliori giorni di recupero, sono quasi grato per la mia malattia mentale. È strano essere grati per qualcosa che mi rende così infelice così spesso, ma allo stesso tempo, penso che sia il risultato naturale del vivere con una condizione cronica. Dopotutto, la realtà è che non riesco a far sparire la mia malattia mentale, quindi potrei anche trovare dei rivestimenti d'argento.

La gente potrebbe pensare che io abbia la mia vita insieme, e per la maggior parte lo faccio. Ma anche dopo anni di recupero, faccio ancora fatica. Le mie lotte e il modo in cui reagisco sono diverse da quando mi è stata diagnosticata la prima volta, ma alcuni giorni è dolorosamente chiaro che il recupero è una battaglia permanente.