La mia recente esperienza con l'ansia paralizzante
L'ansia è un lotta comune per le persone sottoposte a forte stress. Tuttavia, l'ansia diventa paralizzante quando si intensifica così tanto che una persona perde la capacità di funzionare. In questo post, condivido la mia descrizione di ansia paralizzante e informazioni sulla mia esperienza con esso. Discuto anche dei metodi di coping che mi hanno aiutato a superare l'ansia paralizzante.
La mia descrizione dell'ansia paralizzante
L'ansia paralizzante è come gli effetti di un intenso gioco di Tetris. In Tetris, una tavola rettangolare verticale rilascia blocchi con forme diverse. Mentre i blocchi cadono dalla parte superiore del tabellone, li combino per eliminare le linee orizzontali. Ciò richiede che sposti i blocchi a sinistra oa destra e cambi le loro posizioni. Mentre pulisco le linee, i blocchi cadono più velocemente. L'obiettivo è quello di cancellare le linee prima che uno dei blocchi raggiunga la parte superiore del tabellone. A volte finisco il gioco in anticipo perché la velocità diventa troppo opprimente.
L'ansia paralizzante è come gli effetti di un intenso gioco di Tetris perché i miei pensieri corrono a una velocità travolgente. All'inizio ne ho uno pensiero ossessivo. Ma prima che io possa elaborare quel pensiero, la mia mente ne genera altri. Man mano che i pensieri si moltiplicano a velocità crescente, diventa più difficile affrontarli. Alla fine, i pensieri si accumulano così tanto che non posso fare nulla. I miei pensieri continuano a correre, ma il mio corpo si blocca.
Due situazioni personali hanno portato all'ansia paralizzante
Ho sperimentato un'ansia paralizzante dopo un rottura e dimissioni dal lavoro. Innanzitutto, mi sono soffermato sulle attività che mi mancava fare con il mio ex. Poi ho discusso chiedendo al mio ex di tornare insieme, ma tremavo alla paura del rifiuto. Temevo anche l'idea di uscire eventualmente con nuove persone. Immaginavo che nessuna delle mie relazioni future avrebbe funzionato e che sarei finita da sola.
Inoltre, mi sono pentito di aver lasciato il mio lavoro. Ho immaginato la vita se non avessi mai ricevuto un nuovo lavoro. Mi sono detto che se non avessi potuto ricevere un nuovo lavoro ed eccellere in esso, sarei stato un completo fallimento. Poi mi sono detto che se fosse successo non mi sarei meritato un futuro felice.
Mio i pensieri erano tossici, irrazionale e falso. Avevo capacità di coping per cambiarli, ma all'epoca non sapevo quali abilità usare. Per un po' non sono riuscito a trovare la forza per usare nessuna abilità. Per fortuna, tre metodi di coping alla fine mi hanno aiutato a superare l'ansia paralizzante.
Tre metodi che mi hanno aiutato a superare l'ansia paralizzante
- Ho capito che avevo bisogno di aiuto. Dopo essere stato seduto con i miei pensieri per diverse ore, mi sono sentito in colpa per sentirmi così negativo perché la vita era preziosa. Ma i miei pensieri e le mie reazioni alle situazioni difficili sono influenzati dai disturbi dell'umore. Capire che avevo bisogno di aiuto portato ad azioni più sane.
- Ho contattato gli amici che si sono relazionati alle mie lotte. Per fortuna, ho amici che mi sostengono molto. Anche se mi sentivo davvero solo, mi hanno ricordato che non ero solo e che ero forte. Alcuni di loro mi hanno incoraggiato a fare affidamento sulla fede, anche se è stato difficile. Questo supporto e questo consiglio gentile mi hanno dato lo slancio di cui avevo bisogno per andare avanti.
- Ho lavorato sulla mia fede. Dato che ero arrabbiato con Dio per aver permesso alla mia ansia di diventare così grave, non avevo voglia di adorarlo. Non mi andava di leggere i devozionali. Ma sapevo che era venuto per me in passato. Così ho pregato per la guarigione.
La mia motivazione a scrivere questo articolo è stata alimentata dalla mia capacità di superare l'ansia paralizzante. Molte persone condividono lotte simili. Se lotti con l'ansia paralizzante, spero che alcuni dei miei metodi di coping ti aiuteranno a superarlo.
