I social media potrebbero peggiorare la tua depressione post-partum?

Conosci la scena.

Sei seduto sul divano, a riprendere fiato tra tutte le attività che devi fare. Forse sei appena tornato a casa dal lavoro, o forse stai cercando di goderti un po' di pace e tranquillità durante il pisolino. Tiri fuori il telefono e scorri il feed. Vedi una famiglia perfetta, sorridente e in posa senza sforzo in abiti firmati. La foto successiva è del figlio di qualcuno, che ha appena vinto M.V.P. per la loro squadra. L'immagine successiva mostra una mamma con il suo bambino di due anni che fa la lingua dei segni e legge insieme i classici.

Il minuto dopo ti senti in colpa. Perché il tuo bambino non conosce la lingua dei segni? Ti senti frustrato. Se solo potessi assomigliare alla mamma in quella foto. Ti senti arrabbiato. A quel genitore non interessa altro che lo sport? Quella che doveva essere solo una breve pausa è ora un vortice di emozioni negative. Con quello, senti il ​​bambino piangere. La pausa è finita.

I social media possono esacerbare i sintomi della depressione postpartum

Questo scenario è familiare alla maggior parte delle mamme, ma può causare gravi danni quando si soffre di depressione postpartum. Quando ero alle prese con il mio PPD, provavo un senso di colpa estremo o una rabbia inspiegabile. Vedere post sul successo o sulla felicità delle altre persone non ha aiutato i miei sintomi. Anzi, li hanno peggiorati. Mi sentivo in colpa per il fatto che mio figlio non stava raggiungendo traguardi non appena gli altri bambini. Mi sentivo in colpa per averle permesso di mangiare snack alla frutta. Mi sentivo arrabbiato perché altre mamme sembravano amare sempre essere un genitore. Sgorgavano costantemente dai loro figli, mentre io ero frustrato con la genitorialità.

All'inizio non mi ero nemmeno accorto che stava succedendo. Dopo un po', però, mi sono accorto di essere sempre di cattivo umore dopo aver sfogliato i social. È stato allora che ho capito che gestire il mio PPD significava gestire i miei social media.

Prendere il controllo dei social media

Ho iniziato a prendere misure per prendere il controllo del mio utilizzo dei social media. È uno strumento, dopotutto. Avevo bisogno di usarlo in un modo che migliorasse la mia vita piuttosto che peggiorare la mia vita. Così ho iniziato a limitare il tempo che trascorrevo lì. Ho iniziato a costringermi a fare qualcos'altro prima di controllare i miei feed. Ho firmato per un po'. Quei piccoli passi mi hanno aiutato a togliermi tutto il rumore dalla testa e ho iniziato a sentirmi un po' meglio.

Un grande passo è rendersi conto che ciò che vedi sullo schermo potrebbe non rappresentare la realtà. Per ogni foto perfetta, ci sono una dozzina di tentativi falliti. Quella mamma sorridente potrebbe aver urlato o pianto solo poche ore prima. Quel bambino che è così avanzato in un'area potrebbe avere difficoltà in altre aree. La vita non è perfetta per nessuno. Alcune persone sono solo fotografi migliori.

Vale la pena monitorare o addirittura rimuovere i social media per gestire la depressione post-partum. Alla fine della giornata, la tua vita è quella che devi vivere. Concentrati su quella vita e lascia a tutti gli altri.