Ansia e brutti sogni

Ieri mi sono svegliato nel cuore della notte con brutti sogni. I sogni erano tali che non riuscivo ad addormentarmi per il resto della notte (erano le 4 del mattino quando mi sono svegliato inizialmente) e ho trascorso gran parte del resto della giornata in uno stato mentale negativo. Poiché questo tende ad accadere non di rado, voglio prendermi il tempo per discuterne un po' più in dettaglio.

I miei brutti modelli da sogno

Non so se tutto questo si applicherà a qualcun altro, ma posso solo parlare delle mie esperienze con i brutti sogni. I miei brutti sogni non tendono ad essere direttamente correlati a qualcosa di specifico che mi ha reso ansioso durante il giorno, che è quello che presumo sia l'immagine standard di come si verificano questi sogni.

Detto questo, sembra esserci uno schema di quando si verificano. Di solito, questi brutti sogni si verificano dopo periodi di intenso stress che si verificano poco prima di addormentarmi. È quasi come se la mente trasferisse quell'intenso stress in brutti sogni quando mi addormento.

Ma nonostante ciò, come ho detto, quei sogni tendono a non avere alcuna relazione con ciò che potrebbe avermi stressato immediatamente prima. In effetti, il contenuto del sogno è totalmente casuale e imprevedibile, il che serve a renderli ancora più inquietanti quando si verificano.

Come durano i brutti sogni

La cosa peggiore di questi brutti sogni è il fatto che tendono a indugiare per tutto il giorno. Nella mia mente, capisco che sono solo sogni, e quindi non reali - nonostante ciò, non sembra fare la differenza. Passerò ancora l'intera giornata sentendomi letargico, persino spaventato di affrontare il futuro: vorrò ritirarmi e trascorrere la giornata da solo al buio, e a volte lo faccio.

Come contrastare i brutti sogni

La domanda più grande, quindi, è come contrastare gli effetti negativi di avere un brutto sogno in modo da non sentirti paralizzato durante il giorno.

Come ho detto prima, anche se non tendo a fare sogni dal contenuto prevedibile, i periodi in cui faccio questi brutti i sogni tendono ad essere prevedibili - notti in cui provo improvvise, intense esplosioni di ansia direttamente prima di andare a dormire.

Forse posso allenarmi a riconoscere meglio questi periodi e il fatto che probabilmente avrò qualche tipo di brutto sogno a causa loro. Quando e se faccio un brutto sogno, allora, non mi sentirò così sorpreso. Forse posso anche allenarmi per convincermi meglio che niente nei miei sogni è reale, e niente ciò che accade nei miei sogni ha qualche connessione con la mia vita o qualsiasi cosa mi possa accadere il giorno successivo. Non voglio sentirmi paralizzato a causa di un brutto sogno, eppure continua a succedere perché sento che esiste una connessione. Se posso continuare a ripetermi che non lo è, forse questo aiuterà.